Menjaga berat badan selama Lebaran seringkali menjadi tantangan bagi banyak orang. Saat hidangan lezat dan berbagai makanan khas hari raya melimpah di atas meja makan, sangat sulit untuk tidak tergoda menikmatinya. Namun, tentu saja selalu ada cara yang bisa ditempuh dan tidak mustahil untuk menjaga berat tubuh selama periode ini.
Dengan beberapa tips sederhana dan pendekatan bijaksana berikut ini, kamu bisa tetap menikmati hidangan lebaran tanpa khawatir peningkatan berat badan yang signifikan:
1. Merencanakan menu yang seimbang
Perencanaan menu merupakan kunci utama dalam menjaga berat badan selama Lebaran ini. Usahakan untuk memasukkan pilihan makanan yang sehat dan rendah kalori seperti sayuran, buah, dan protein tanpa lemak. Sisihkan waktu untuk memikirkan menu seimbang atau coba 3 resep praktis dari Dapur Umami berikut:
2. Porsi yang terkendali
Selalu usahakan untuk mengontrol porsi makanan jika memiliki goal menjaga berat badan. Saat menikmati hidangan khas Lebaran, hindari mengambil porsi yang terlalu besar atau banyak. Cobalah untuk makan dengan perlahan dan dengarkan sinyal kenyang dari tubuh. Jika memungkinkan gunakan piring lebih kecil agar terhindar dari kecenderungan mengambil porsi berlebih.
3. Hindari makan berlebihan
Tidak bisa dipungkiri jika salah satu godaan utama selama Lebaran adalah makan berlebihan. Makan dengan penuh rasa senang adalah bagian dari perayaan, tetapi penting untuk tetap mengendalikan jumlah makanan yang dikonsumsi. Nikmati hidangan dengan penuh kesadaran dan hargai setiap gigitannya.
4. Pilih makanan rendah lemak, rendah garam, dan rendah gula
Bijaklah saat memilih hidangan Lebaran yang ingin dinikmati. Usahakan untuk memilih makanan yang rendah lemak, rendah garam, dan rendah gula. Hindari juga makanan yang digoreng berlebihan, terlalu asin, atau mengandung banyak gula tambahan.
5. Minum air yang cukup
Seringkali kita cenderung mengabaikan asupan cairan selama perayaan Lebaran. Padahal, minum air yang cukup penting untuk menjaga hidrasi tubuh dan membantu mengontrol nafsu makan. Pastikan untuk minum air secukupnya sepanjang hari dan hindari minuman manis yang mengandung kalori tinggi.
Selain kelima tips di atas, jangan lupa pula untuk terus menjaga tubuh melakukan aktivitas fisik dengan tujuan dapat membakar kalori dari makanan yang telah dikonsumsi. Dengan menerapkan tips di atas, kamu akan dapat menjaga berat badan selama Lebaran tanpa harus mengorbankan diri untuk tidak menikmati hidangan yang telah disajikan.
