Kebutuhan gizi keluarga tentu harus diperhatikan dengan baik. Kadang masih terlintas di dalam pikiran kita apakah asupan gizi keluarga di rumah sudah sesuai setiap harinya? Atau mungkin selama ini mengalami kekurangan atau kelebihan gizi. Agar tidak selalu menjadi pertanyaan dalam benak kita masing-masing, penting bagi kita dalam memahami kebutuhan gizi keluarga yang tepat. Nah, bersama Dapur Umami kamu bisa mengetahui kebutuhan gizi keluarga setiap hari. Yuk, simak informasi selengkapnya disini.

Kebutuhan Gizi Harian Keluarga

Artikel Terkait: Isi Piringku, Bantu Hidup Sehat dengan Pangan Lokal Beragam

Pada dasarnya perhitungan kebutuhan gizi individu dipengaruhi oleh usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, stress, aktivitas fisik hingga kondisi tertentu. Kondisi tertentu misalnya mengalami penyakit diabetes mellitus, dalam kondisi hamil hingga menyusui. Perhitungannya pun berbeda-beda dan menggunakan rumus tertentu. Namun, jangan khawatir. Kamu juga bisa mengetahui kebutuhan gizimu dan keluarga secara rata-rata dengan menggunakan rujukan PERATURAN MENTERI KESEHATAN REPUBLIK INDONESIA NOMOR 28 TAHUN 2019 TENTANG ANGKA KECUKUPAN GIZI AKG (2019).

Cara Memenuhi Kebutuhan Gizi Keluarga 

Artikel Terkait: Daftar Makanan yang Dibatasi dan Dianjurkan Bagi Penderita Jantung

Hal pertama yang bisa kamu lakukan untuk mengetahui kebutuhan gizi keluarga adalah dengan melihat tabel Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2019. Misalnya Ayah dengan jenis kelamin laki-laki dan berusia 50 tahun, sehingga berdasarkan AKG, Ayah memiliki kebutuhan energi sebesar 2150 kkal, protein 65 gram, lemak 60 gram, karbohidrat 340 gram dan serat pangan 30 gram. Berikut adalah langkah-langkah selanjutnya yang perlu kamu lakukan.

• Mengetahui kebutuhan gizi masing-masing individu berdasarkan AKG
• Membuat daftar makanan yang disukai anggota keluarga dan daftar makanan yang jadi alergi pada anggota keluarga
• Membuat weekly meal preparation
• Belanja dan memasak sesuai kebutuhan
• Mengikuti panduan makan Isi Piringku
• Rutin mengecek status gizi dan kesehatan masing-masing

Itu di cara yang bisa kamu lakukan dalam mengetahui kebutuhan gizi keluarga. Jangan lupa untuk menerapkan pedoman gizi seimbang ya. Yuk, sehat bersama Dapur Umami. 

(NTR-HF)