Selain sebagai sarana dalam meningkatkan kedekatan dengan anak, ternyata makan bersama keluarga bisa membentuk pola kebiasaan makan sehat lho! Ada banyak informasi gizi dan kesehatan yang bisa diberikan oleh orangtua pada anak saat makan bersama. Makan bersama keluarga sebaiknya dijadikan tradisi yang bersifat turun temurun agar anak dapat menerapkan kebiasaan makan sehat hingga dewasa. Nah bagaimana kebiasaan makan bersama bisa membentuk pola makan yang baik dan sehat? Yuk, kita simak selengkapnya dalam artikel Dapur Umami kali ini.
Artikel Terkait: Ragam Manfaat Menu Bijak Garam untuk Si Kecil
Makan bersama anak bisa memberikan banyak manfaat mulai dari mempererat ikatan antar anggota keluarga hingga membentuk pola makan yang sehat. Walaupun pada dasarnya setiap anggota keluarga memiliki kesibukannya masing-masing. Ada baiknya untuk meluangkan waktu setengah hingga satu jam per hari untuk sarapan atau makan malam bersama. Makan bersama keluarga bisa membentuk pola makan yang sehat pada anak lho! Begini penjelasannya.
1. Mengajarkan Makan-Makanan yang Beragam, Bergizi, dan Seimbang
Salah satu isi dalam pedoman gizi seimbang adalah mengkonsumsi makanan lokal yang beragam, bergizi dan seimbang. Makanan yang beragam dan bergizi bisa membantu memenuhi asupan gizi lebih optimal baik asupan gizi makro (karbohidrat, lemak, dan protein) serta asupan gizi mikro (vitamin dan mineral). Anak yang memiliki gizi baik ditandai dengan nilai berat badan, tinggi badan dan indeks massa tubuh yang termasuk dalam kategori normal. Selain itu, anak yang memiliki gizi baik tidak mengalami anemia, kekurangan kalsium maupun defisiensi zat gizi mikro lainnya.
2. Mengenalkan Porsi Makan yang Sehat pada Anak
Tak jarang beberapa anak memiliki kebiasaan memilih-milih makanan. Dengan makan bersama keluarga, anak akan belajar untuk menerapkan porsi makan yang sehat dan baik. Misalnya, Mama bisa memberikan contoh saat makan utama harus ada sayuran dan lauk hewani atau ajak Si Kakak untuk mengajari Adik makan dengan benar. Porsi yang tepat bisa bikin hidup sehat tentunya dilakukan dengan menggunakan panduan makan Isi Piringku.
Artikel Terkait: Umami Bisa Bantu Kendalikan Asupan Garam pada Anak
3. Sarana Edukasi Gizi untuk Bijak Garam
Makan bersama keluarga adalah momen yang tepat dalam mengajarkan anak agar membatasi konsumsi makanan tinggi garam. Jangan lupa juga untuk menyajikan menu rendah garam ya! Dengan pemahaman yang baik terkait bijak garam, anak akan lebih jeli dan selektif saat akan membeli jajanan di sekolah. Kebiasaan yang baik ini bisa ditularkan juga nantinya oleh anak pada teman-temannya.
Nah, itu dia peran makan bersama keluarga dalam membentuk kebiasaan makan yang baik pada anak. Jangan lupa untuk meluangkan waktu setiap hari agar bisa makan bersama anak ya. Tak perlu khawatir, ada banyak inspirasi menu di Dapur Umami yang bisa bikin makan bersama keluarga jadi istimewa.
