Anak-anak yang aktif secara fisik seperti bermain, berlari, atau beraktivitas sepanjang hari memiliki kebutuhan gizi lebih tinggi untuk menunjang segala kegiatannya. Oleh karena itu, mengonsumsi sarapan dan/atau camilan sehat merupakan hal yang penting bagi mereka.
Pentingnya Sarapan dan Membawa Bekal Camilan
Dimulai dari sarapan, makan pagi penuh gizi dapat memberikan energi yang dibutuhkan anak untuk memulai aktivitasnya sehari-hari. Saat bangun tidur, kadar gula dalam darah anak cenderung rendah. Sarapan yang bergizi akan membantu menstabilkan kadar gula dan memberi asupan baik untuk otak serta tubuh agar tetap bugar.
Anak aktif membutuhkan karbohidrat kompleks, protein, vitamin, dan mineral yang terkandung dalam makanan sarapan. Asupan zat gizi dalam sarapan akan memberikan cukup energi dan bertahan lama, sehingga anak tetap fokus dan bersemangat selama berkegiatan. Kabar baiknya, sarapan juga dapat meningkatkan konsentrasi dan daya ingat anak selama di sekolah. Sehingga tidak ada alasan untuk melewatkan sarapan pagi hari.
Selain itu, membawa bekal atau camilan sehat juga sangat penting bagi anak aktif. Saat berada di sekolah atau melakukan aktivitas di luar rumah, mereka akan semakin membutuhkan asupan tambahan untuk menjaga energi tetap terjaga. Tanda ada asupan tambahan, anak dapat merasa cepat lelah, tidak fokus, dan jadi lebih mudah marah atau rewel.
Jadi pastikan untuk menyiapkan juga camilan sehat sebagai bekal untuk si kecil. Jika merasa kesulitan menentukan ide makanan apa saja yang cocok untuk sarapan dan camilan, coba contek beberapa resep berikut:
