Kesehatan jantung adalah hal penting yang perlu kita perhatikan. Jantung yang sehat berpengaruh terhadap kondisi fisik, kebugaran dan produktivitas kita sehari-hari. Agar jantung sehat, maka kita juga perlu menerapkan pola hidup yang sehat. Pola hidup yang sehat dimulai dengan konsumsi makanan yang bergizi dan bermanfaat bagi jantung, bergerak aktif, cukup istirahat, kelola stres dengan baik dan tidak merokok. Nah, artikel Dapur Umami kali ini akan mengulas tentang tips pola makan agar jantung sehat.

Mulai dengan Konsumsi Makanan Sehat dan Bergizi

Artikel Terkait: 3 Jenis Makanan yang Perlu Dibatasi agar Tidak Terkena Stroke di Kemudian Hari

Bagaimana memilih makanan yang bergizi dan baik untuk kesehatan jantung kita? Hal ini selalu menjadi bagi pertanyaan kita semua, terutama saat memenuhi kebutuhan sehari-hari. Tips mengkonsumsi makanan sehat bisa kamu lakukan adalah dengan mengikuti Panduan Isi Piringku. Dalam Isi Piringku, kamu perlu mengisi setengah porsi piring makanmu dengan asupan serat pangan yang berasal dari buah dan sayur, lalu setengah bagian lagi dengan makanan pokok sebagai sumber karbohidrat dan lauk pauk sebagai sumber protein. 

Selain itu, pilihlah lauk sebagai asupan protein yang sehat namun rendah lemak misalnya ikan laut, bagian daging minim lemak dan dada ayam. Metode memasak juga bisa mempengaruhi kandungan gizi dalam makananmu. Pilih metode mengukus dan merebus yang jauh lebih sehat dibandingkan dengan deep frying.

Bijak Garam juga Bisa Bantu Jantung Lebih Sehat

Artikel Terkait: Senyawa Antioksidan yang Berperan Penting dalam Pencegahan Stroke

Tak jarang dari kita berpikir bahwa makanan sehat atau diet memiliki rasa yang tidak enak. Padahal nggak sepenuhnya seperti itu lho!. Kamu tetap bisa memasak dengan rasa yang lezat namun tidak menggunakan banyak garam. Seperti yang sudah kita ketahui bahwa batasan konsumsi natrium per hari sebesar 2000 mg atau setara dengan 5 gram garam. Kamu bisa mengurangi asupan natrium dengan Bijak Garam. Gunakan bumbu dan rempah umami agar masakan tetap lezat untuk dinikmati. Bijak garam bisa bantu kamu untuk hidup lebih sehat. 

Nah, itu dia tips pola makan yang bisa kamu ikuti agar jantung sehat. Jantung sehat bisa mencegah kita mengalami risiko penyakit jantung dan stroke di kemudian hari. Jika kamu memiliki pertanyaan seputar kesehatan dan diet jantung, yuk tanyakan saja ke Nutriexpert Dapur Umami. 

(NTR-HF)