Setiap orang perlu tahu kebutuhan gizi harian. Kebutuhan gizi pada individu memang pada dasarnya berbeda-beda, tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan maupun kondisi tertentu. Kondisi tertentu disini juga beragam, bisa berdasarkan intensitas olahraga, mengalami sakit seperti diabetes mellitus dan lain sebagainya Artikel Dapur Umami kali ini akan membahas tentang kebutuhan gizi untuk ayah agar tetap sehat.
Artikel Terkait: Asupan Gizi Ini Harus Diperhatikan Agar Ayah Tetap Sehat
Masih banyak yang belum tahu seberapa banyak kebutuhan gizi harian, termasuk ayah. Padahal dengan mengetahui kebutuhan gizi harian Ayah, Ayah jadi lebih bisa memenuhi asupan makanan hariannya dengan tepat. Ada banyak alasan mengapa Ayah perlu makan makanan yang bergizi setiap hari. Sebagai kepala keluarga Ayah harus selalu dalam kondisi fit kapan saja, baik saat bekerja maupun saat berkumpul dengan keluarga. Daya tahan tubuh yang baik bisa Ayah peroleh dengan mengkonsumsi makanan yang bergizi. Hal tersebut membuat Ayah tak gampang sakit.
Makanan yang bergizi dengan kandungan gizi yang seimbang mulai dari kalori, karbohidrat, lemak, protein, vitamin dan mineral bisa membantu agar tetap bugar dan terhindar dari penyakit degeneratif di kemudian hari. Yuk, biasakan Ayah untuk makan makanan yang sehat dan bergizi setiap harinya.
Artikel Terkait: Seberapa Banyak Kebutuhan Serat Harian Kita? Cek Selengkapnya Disini
Seberapa banyak sih kebutuhan gizi harian Ayah? Secara umum kebutuhan gizi harian Ayah bisa merujuk pada Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2019 berdasarkan usia dan jenis kelamin. Berikut adalah kebutuhan gizi harian Ayah.
Ayah Usia 19-29 Tahun
Ayah Usia 30-49 Tahun
Ayah Usia 50-64 Tahun
Nah, itu dia kebutuhan gizi harian yang perlu Ayah ketahui. Ayah bisa memenuhinya dengan membiasakan makan makanan bergizi seimbang sesuai Isi Piringku. Yuk, bisakan makan sehat dan bergizi setiap hari.
(NTR-NIK)
Terjadi kesalahan, mohon coba beberapa saat lagi.
Jurnal Umami
Tanya NutriExpert
Umami Coins
