Ada banyak alasan mengapa saat puasa tubuh perlu terhidrasi dengan baik melalui konsumsi air putih yang cukup. Komposisi tubuh manusia sebanyak 60-70% merupakan air. Air dibutuhkan tubuh untuk membantu kelancaran jalannya metabolisme dan mengoptimalkan fungsi-fungsi organ dalam tubuh. Kekurangan cairan dalam tubuh dapat mengakibatkan dehidrasi. Dehidrasi dapat berlangsung dalam kondisi ringan, sedang hingga berat. Artikel Dapur Umami kali ini akan mengulas tentang alasan kamu harus cukup minum air putih walaupun sedang puasa selama bulan Ramadan ini.

Atur Strategi Minum Air Putih

Memenuhi kebutuhan cairan dengan konsumsi air putih sebanyak 2 liter per hari adalah mudah jika kita tahu bagaimana caranya. Kamu perlu mengetahui jam-jam dimana perlu minum air putih saat buka puasa hingga sebelum waktu imsak tiba. Pastikan kamu cukup minum air putih 8 gelas per hari di rentang waktu diperbolehkan untuk minum.

Selain itu ada cara mudah lainnya yang juga bisa kamu lakukan agar bisa memenuhi kebutuhan air putih. Kamu bisa menggunakan tumbler air minum berukuran 2 liter dan menjadikannya sebagai patokan apakah kamu sudah cukup minum atau belum. Kamu bisa minum secara bertahap kapan saja di jeda waktu yang diperbolehkan untuk makan dan minum. Jika tumbler air minummu sudah habis, berarti kamu sudah memenuhi kebutuhan minum dalam sehari. Jika masih ada air yang tersisa, berarti kamu belum cukup minum dalam sehari.

Alasan Mengapa Harus Cukup Minum Air Putih

Selain untuk memenuhi kebutuhan cairan harian. Konsumsi air putih juga memiliki manfaat terhadap kesehatan. Berikut adalah manfaat minum air yang cukup.

1. Mencegah lemas dan dehidrasi saat puasa di siang hari
2. Mengoptimalkan fungsi dan kinerja organ tubuh
3. Mencegah obesitas dan menjaga berat badan agar tetap ideal
4. Menjaga kesehatan ginjal
5. Menjaga kesehatan kulit agar tetap segar dan elastis walaupun sedang berpuasa saat siang hari
6. Mencegah terjadinya penyakit pada saluran kemih atau pembentukan batu oksalat pada saluran urin

Sisa metabolisme tubuh salah satunya akan diekskresikan melalui urin misalnya kelebihan zat gizi tertentu atau kandungan tertentu dalam makanan. Yuk, cari tahu secara detail kebutuhan cairan dan manfaat lebih air putih dengan melakukan konsultasi gizi bersama Nutriexpert Dapur Umami. 

(NTR-MEH)