Dapat menjaga berat badan ideal merupakan impian banyak orang yang ingin hidup sehat dan bahagia. Namun, dalam prosesnya sering kali sulit tetap termotivasi untuk memulai atau bahkan hilang semangat untuk meneruskan. Apabila kamu berencana menjalani proses menjaga berat badan atau diet, berikut ini beberapa tips yang dapat membantu untuk terus termotivasi memulai dan melanjutkan program:

1. Tetapkan tujuan yang realistis

Langkah pertama untuk bisa tetap punya motivasi menjaga berat badan adalah dengan menetapkan tujuan yang realistis dan terukur. Jangan sekali-kali mengharapkan hasil instan atau menetapkan target berat badan yang tidak dapat dicapai dalam waktu singkat. Perlu diingat jika kenaikan berat badan berlangsung secara bertahap dan berangsur lama, maka untuk menguranginya juga membutuhkan waktu bertahap.

Buatlah tujuan yang dapat diukur, seperti menurunkan berat badan sebesar 0,5 - 1 kilogram per minggu. Dengan menetapkan tujuan realistis, kamu akan merasa lebih termotivasi karena melihat kemajuan terjadi secara bertahap.

2. Cari tahu motivasi pribadi pilihanmu

Setiap orang pada dasarnya memiliki motivasi yang berbeda-beda dalam menjaga berat badan. Cari tahu apa yang membuatmu termotivasi atau terinspirasi melakukan program ini. Apakah itu ingin hidup sehat untuk keluarga, mencapai penampilan fisik yang lebih baik, atau meningkatkan kesehatan secara menyeluruh. Dengan mengetahui motivasi pribadi ini akan membantu tetap fokus dan kuat menghadapi setiap tantangan.

3. Buatlah rencana dan jadwal

Membuat rencana sekaligus jadwal program menjaga berat badan adalah salah satu kunci motivasi yang tak boleh dilewatkan. Jadwal sederhana seperti makanan sehat yang disantap, rencana program olahraga yang akan dilakukan, hingga waktu untuk istirahat.

Untuk jadwal makanan sehat, kamu bisa menemukan ide-ide resep praktis yang cocok di Dapur Umami. Rencanakan daftarnya di awal pekan, agar dapat menghindari godaan makan yang tidak sehat. Jika jadwal ini rutin, akan lebih mudah untuk menjaga tetap konsisten.

4. Temukan kegiatan yang kamu nikmati

Menjaga berat badan ideal tidak harus jadi kegiatan yang membosankan dan melelahkan. Dengan menemukan aktivitas fisik yang bisa kamu nikmati saat melakukannya, maka akan mudah untuk dijalani dan terus termotivasi. Kegiatan ringan seperti berjalan-jalan, bersepeda, yoga, berenang, atau ikut bergabung dalam kelas olahraga bisa jadi pilihan. Variasikan juga rutinitas selama sebulan agar tidak membosankan.

5. Pantau setiap kemajuan yang diraih

Memantau setiap kemajuan yang sudah dicapai secara bertahap, bisa mengetahui seberapa jauh kita mendekati tujuan. Bisa menggunakan alat seperti timbangan, pita pengukur, atau jurnal untuk mencatat setiap detail perubahan yang terjadi. Melihat sendiri kemajuan yang terjadi dapat menjadi dorongan untuk terus termotivasi menjaga berat badan ideal.

6. Jangan terlalu keras pada diri sendiri

Perjalanan menuju berat badan ideal memang tidak selalu mulus. Terkadang bisa mengalami kemunduran atau ada kalanya tidak berhasil mengikuti rencana dengan sempurna. Maka yang harus diingat adalah untuk tidak terlalu keras pada diri sendiri dan jangan biarkan kegagalan menghancurkan motivasi. Tetaplah fleksibel dan belajar dari kesalahan, karena setiap hari adalah kesempatan baru untuk bisa melakukan yang terbaik.

Artikel Terkait: Alasan Masak Sendiri Lebih Unggul Dibanding Produk Makanan Sehat

Mengetahui dan menerapkan hal-hal yang bisa membantu kamu untuk terus termotivasi menjaga berat badan ideal akan membuahkan hasil di masa depan. Menjalani gaya hidup sehat adalah sebuah proses berkelanjutan yang akan lebih bijak untuk tidak berhenti tiba-tiba. Jadi penting untuk mulai menikmati dan merayakan setiap kemajuan yang sudah dicapai, agar semangat hidup sehat terus terjaga. Selamat mencoba memulai hal baik untuk tubuh hari ini!