Air putih adalah salah satu sumber kehidupan yang penting juga untuk tubuh manusia. Diketahui jika sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, maka penting untuk menjaga tetap terhidrasi sepanjang waktu. Teratur dan cukup minum air putih selain menghindarkan tubuh dari dehidrasi, juga memiliki banyak manfaat penting untuk kesehatan lainnya yang mungkin tidak banyak orang ketahui atau sadari seperti berikut ini:

1. Meningkatkan fungsi otak

Minum air putih yang cukup dapat meningkatkan fungsi otak, karena kinerja organ satu ini sangat bergantung pada hidrasi yang baik. Ketika tubuh kekurangan air, otak akan mengalami penurunan kinerjanya. Hal ini yang menyebabkan rasa kelelahan, munculnya masalah konsentrasi, berkurangnya daya ingat, hingga gangguan mood. Masalah-masalah tersebut pun dapat diatasi dengan minum air putih yang cukup dan memastikan tubuh terhidrasi dengan baik.

2. Membantu metabolisme dan pencernaan

Minum air putih juga punya pengaruh penting untuk menjaga kesehatan pencernaan dan metabolisme tubuh. Asupan air yang cukup dapat memperlancar proses pencernaan dalam perut, melunakkan tinja, dan mencegah terjadinya gangguan pencernaan seperti konstipasi atau sembelit. Selain itu, air putih juga membantu fungsi usus bekerja dengan baik dan memastikan tubuh mendapatkan gizi yang diperlukan.

3. Menjaga kesehatan kulit

Kulit yang sehat dan bersih adalah dambaan semua orang. Minum air putih yang cukup ternyata juga dapat membantu menjaga kelembapan kulit dari dalam, mengurangi tanda-tanda penuaan dini, dan memperbaiki tekstur kulit. Air putih juga berfungsi membersihkan racun dari dalam tubuh yang dapat mempengaruhi penampilan kulit secara keseluruhan. Dengan menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik, kulit sehat pun bukan lagi impian belaka.

4. Mendukung fungsi ginjal

Ginjal merupakan salah satu organ tubuh penting yang bertanggung jawab untuk menyaring limbah dan racun dari dalam. Keberadaan air putih yang cukup dapat membantu menjaga fungsi ginjal yang optimal, menjaga keseimbangan elektrolit, dan mencegah terbentuknya batu ginjal. Air juga membantu menghilangkan limbah dan racun melalui proses pembentukan urin yang layak atau baik.

5. Meningkatkan energi dan mengurangi kelelahan

Rasa lelah dan kekurangan energi sering kali disebabkan oleh dehidrasi pada tubuh. Ketika tubuh kita kehilangan terlalu banyak air, organ dalam tidak dapat berfungsi dengan baik sehingga menyebabkan penurunan energi dan kelelahan. Dengan minum air putih yang cukup, kita dapat menjaga tubuh tetap terhidrasi dan meningkatkan energi secara alami.

Artikel terkait: 9 Mitos Diet yang Harus Disingkirkan

Itu tadi beberapa manfaat-manfaat dari cukup minum air putih yang jarang diketahui atau disadari oleh banyak orang. Setelah tahu tentang manfaat baik dari air putih tentu muncul pe-er bagaimana membuat minum air jadi kebiasaan atau bahkan gaya hidup? Jika kamu tertarik untuk mulai kebiasaan minum air putih, bisa lho mulai mencoba beberapa tips minum air putih berikut:

• Bawa botol air minum sendiri saat bepergian sehingga mudah mengakses kapanpun dibutuhkan.
• Atur pengingat reguler untuk minum air putih, bisa menggunakan aplikasi di gawai atau menggunakan botol air yang sudah ada label pengingatnya.
• Minum segelas air putih sebelum makan, selain membantu mengurangi nafsu makan berlebih juga bisa jadi pengingat yang baik.
• Tambahkan rasa jika kamu kesulitan mengonsumsi air putih yang netral. Rasa seperti irisan lemon, jeruk, atau mentimun bisa dicoba untuk memberi rasa segar.
• Selalu perhatikan warna urin, karena dari sana dapat menunjukkan apakah hari ini tubuh sudah cukup terhidrasi atau belum. Warna terang menunjukkan tubuh cukup terhidrasi, sementara warna lebih pekat mengindikasi kekurangan cairan.

Pastikan selalu menjaga tubuh tetap terhidrasi dengan baik dengan rutin mengonsumsi air putih yang cukup setiap hari agar terhindar dari masalah kesehatan. Selamat mencoba tips-tips dan mulailah kebiasaan baik dari sekarang juga!