Kesehatan gigi dan mulut merupakan bagian penting dari kesehatan tubuh secara keseluruhan yang juga perlu diperhatikan. Selain rajin menggosok gigi dan rutin memeriksakan gigi ke dokter gigi, pola makan yang baik juga punya andil besar dalam menjaga kesehatan gigi dan mulut.
Apa saja jenis makanan yang sebaiknya mulai diperhatikan jika ingin menjaga kesehatan gigi dan mulut? Berikut ini lima ide makanan yang bisa dipilih:
Yaps, buah-buah seperti apel, pie, dan wortel (mentah) dapat memberi manfaat besar untuk gigi dan mulut. Karena ketika mengunyah buah tersebut, teksturnya yang renyah memberi stimulasi baik untuk gusi.
Artikel terkait: 5 Jenis Antioksidan yang Ada Dalam Buah dan Sayur
Buah-buahan bertekstur renyah ini juga membantu membersihkan sisa makanan yang menempel pada gigi sehingga mencegah risiko pembentukan plak. Tak hanya itu, kandungan serat serta air yang ada pada buah tersebut juga bisa membantu menjaga kelembapan mulut.
Sayuran-sayuran hijau seperti bayam, brokoli, atau kale memiliki kandungan vitamin dan mineral yang dibutuhkan untuk menjaga kesehatan gigi dan mulut. Mengonsumsi sayuran hijau bisa dibilang membantu memperkuat gigi dan gusi, sekaligus melindungi email gigi dari kerusakan. Klorofil dalam sayur hijau ternyata juga membantu menyegarkan napas dan mencegah bau mulut yang tidak sedap.
Artikel terkait: 6 Cara Memasak Sayuran Agar Vitamin Tidak Hilang
Kandungan nutrisi seperti kalsium, fosfor, dan vitamin D dalam makanan seperti almon, kenari, atau biji bunga matahari sangat penting serta dibutuhkan untuk menjaga kekuatan gigi dan tulang rahang. Selain itu, kacang-kacangan dan biji-bijian juga mengandung lemak sehat yang bermanfaat untuk kesehatan mulut secara keseluruhan.
Kandungan senyawa katekin dalam teh hijau dikenal memiliki sifat antibakteri dan antiinflamasi. Mengonsumsi teh hijau secara teratur dapat membantu melawan pertumbuhan bakteri dalam mulut sekaligus mencegah terjadinya peradangan pada gusi lho.
Susu serta produk susu rendah lemak (yogurt atau keju) merupakan sumber kalsium yang sangat baik untuk kesehatan gigi dan tulang kita. Kalsium sendiri dikenal dapat membantu memperkuat email dan mencegah kerusakan gigi. Tak hanya itu saja, produk-produk ini mengandung protein baik yang bisa memperbaiki dan memperkuat jaringan mulut.
Artikel terkait: Kreasi Sarapan Sayur untuk Mendukung Imunitas Tubuh Seharian
Dengan mengonsumsi lima jenis makanan bergizi di atas secara teratur berarti Anda sudah maju satu langkah untuk berusaha menjaga kesehatan gigi dan mulut dengan baik. Namun, perlu diingat juga untuk menghindari makanan yang mengandung gula atau asam berlebihan dan makanan olahan karena dapat merusak gigi.
Selain menjaga pola makan, pastikan juga untuk selalu menjaga kebersihan gigi dan mulut dengan rutin/rajin menggosok gigi setidaknya dua kali sehari. Tak lupa rutin memeriksakan gigi ke dokter gigi setidaknya 6 bulan sekali. Rutin kontrol ke dokter gigi merupakan salah satu langkah baik untuk memantau kondisi gigi agar bila terjadi kondisi yang kurang baik, dokter dapat segera memberikan saran hingga perawatan yang diperlukan.
Atur pola makanmu dengan memilih bahan-bahan yang dibutuhkan gigi dan temukan resep-resep makanan sahabat gigi hanya di Dapur Umami. Selamat mencoba dan jaga selalu kesehatan gigi serta mulut dengan baik!
Title
Terjadi kesalahan, mohon coba beberapa saat lagi.
