Hidup sehat adalah investasi terbaik yang bisa kita berikan kepada diri sendiri. Namun, di tengah rutinitas sehari-hari yang sibuk, seringkali kita kehilangan kendali akan kesehatan tersebut. Tentu saja hal ini bukan kondisi ideal yang diharapkan untuk jangka waktu panjang.
Kabar baiknya, kita dapat kembali menggenggam kesehatan dengan mulai membenahi gaya hidup. Namun yang pertama kita harus menyadari serta menanamkan jika gaya hidup sehat ini bukan hanya tentang menjaga berat badan ideal saja, tetapi juga tentang memelihara keseimbangan antara pikiran, tubuh, serta jiwa. Intip beberapa hal yang bisa kamu lakukan untuk mencapai kesehatan optimal:
Jaga pola makan sehat
Gizi yang tepat adalah kunci untuk menjaga tubuh tetap bertenaga dan berfungsi dengan baik. Tapi jangan berpikir bahwa makan sehat hanya berarti mengonsumsi sayuran dan buah-buahan saja. Kamu masih bisa menikmati makanan yang lezat dan bergizi.
Cobalah untuk menggabungkan berbagai macam bahan makanan sehat dalam hidangan seperti sayur warna-warni, protein, biji-bijian, dan lemak sehat. Seperti menu Sup Jamur Kancing ala Sajiku®, Sup Ayam Suwir ala Masako®, Steak Ayam ala Masako®, Soup Oyong Soun Wortel ala Sajiku®, atau Rolade Tempe ala AJI-NO-MOTO®. Dengan cara ini kamu dapat menikmati makanan enak sambil tetap memberikan nutrisi yang dibutuhkan oleh tubuhmu.
Aktif berolahraga
Penting juga untuk selalu menjaga tubuh tetap aktif, salah satunya dengan berolahraga. Selain membakar kalori, olahraga juga dapat menjaga kesehatan jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan mengurangi stres.
Pilihlah jenis olahraga yang kamu sukai dan nyaman, sehingga kamu merasa senang melakukannya. Bisa mencoba berlari, bersepeda, berenang, yoga, atau angkat beban. Jangan takut untuk mencoba, selama kamu dapat terus menikmati prosesnya dan akhirnya dapat termotivasi melakukan olahraga secara teratur.
Cukup tidur
Tidur yang cukup juga merupakan bagian penting dalam gaya hidup sehat. Dengan mulai memperbaiki kualitas tidur, perlahan kualitas hidup secara keseluruhan akan berangsur membaik pula.
Pastikan kamu mendapatkan waktu tidur yang cukup setiap malamnya, sekitar tujuh hingga delapan jam setiap hari. Untuk mulai mencapainya, kamu dapat membuat rutinitas menjelang tidur yang konsisten agar tubuh terbiasa dan tahu sudah waktunya untuk beristirahat. Hindari stimulan seperti kafein atau gawai elektronik sebelum tidur, dan ciptakan lingkungan tidur yang nyaman agar waktu istirahat dapat lebih berkualitas.
