Siapa disini yang kalau udah di dapur bingung mau masak apa?. Kali ini semua nggak perlu bingung lagi mau masak apa untuk sarapan, makan siang, makan malam atau bahkan sajian untuk keluarga besar. Semua inspirasi hidangan tersedia di Dapur Umami. Tak hanya itu, kamu juga bisa memilih hidangan sehat yang rendah garam namun juga lezat. Kira-kira ada apa saja ya? Simak selengkapnya di 5 kreasi menu bergizi dan seimbang yang bisa kamu recook di rumah.

Fish and Chips with Salad ala Mayumi®

Menu olahan ikan yang kekinian dan nggak ngebosenin tentu disukai oleh semua anggota keluarga. Kamu bisa recook menu Fish and Chips with Salad ala Mayumi®. Sepaket dalam menu ini sudah tersedia asupan protein dari ikan, karbohidrat dari kentang dan serat dari sayuran. Satu resep ini memiliki kandungan gizi yang cukup besar, jadi bisa kamu konsumsi bersama dengan kerabat maupun keluarga. Ini dia kandungan gizi dalam satu resep Fish and Chips with Salad ala Mayumi®.

• Energi: 1299 kkal
• Protein: 44.5 gram
• Lemak: 155 gram
• Karbohidrat: 35 gram
• Serat pangan: 15 gram
  
  

Mango Smoothies Healthy ala Mayumi®

Punya buah mangga di rumah enaknya dikreasikan jadi menu apa ya? Bikin aja Mango Smoothies Healthy ala Mayumi®. Teksturnya yang lembut, rasa kesegaran dari buah mangga dan aneka topping buah di dalam menu ini membuatnya jadi kaya rasa. Kalorinya yang rendah juga bisa jadi inspirasi menu diet. Ini dia kandungan gizi dalam seporsi Mango Smoothies Healthy ala Mayumi®.

• Energi: 125 kkal
• Protein: 2 gram
• Lemak: 23.5 gram
• Karbohidrat: 2.5 gram
• Serat pangan: 3.5 gram
  
  

Tumis Brokoli Jagung Ala Masako®

Cari inspirasi menu yang lezat dan tidak memerlukan waktu lama dalam memasaknya dengan recook Tumis Brokoli Jagung Ala Masako®. Panduan antara brokoli dan jagung serta bumbu umami di dalamnya bikin menu ini jadi istimewa. Ini dia kandungan gizi dalam seporsi menu Tumis Brokoli Jagung Ala Masako®. 

• Energi: 183 kkal
• Protein: 7.8 gram
• Lemak: 15 gram
• Karbohidrat: 11.6 gram
• Serat pangan: 2.6 gram
  
  

Sate Okonomiyaki Ala Sajiku®

Siapa di sini yang doyan ngemil atau snacking? Sesekali kamu perlu membuat snack di rumah sendiri agar lebih bergizi dan terjamin kebersihannya. Selain ini dengan membuat sendiri kamu juga bisa melatih kreativitas dalam memasak di dapur. Yuk recook Sate Okonomiyaki Ala Sajiku®, sate kekinian yang disukai anak muda. Ini dia kandungan gizi dalam seporsi Sate Okonomiyaki Ala Sajiku®. 

• Energi: 226 kkal
• Protein: 14.7 gram
• Lemak: 0.4 gram
• Karbohidrat: 10.3 gram 
• Serat pangan: 0 gram
  
  

Iga Kuah Rempah ala Masako®

Kamu juga bisa memasak menu berkuah yang bergizi dan seimbang. Recook saja Iga Kuah Rempah ala Masako®. Menu kaya antioksidan dan protein ini bisa membantu menghangatkan tubuh. Tak hanya itu, kamu juga bisa menambahkan sayuran di dalamnya sebagai sumber serat. Ini dia kandungan gizi dalam seporsi Iga Kuah Rempah ala Masako®. 

• Energi: 363 kkal
• Protein: 23 gram
• Lemak: 3 gram
• Karbohidrat: 25.5 gram
• Serat pangan: 0.5 gram

Itu dia rekomendasi menu bergizi dan seimbang yang bisa kamu recook di rumah. Jangan lupa upload hasil masakanmu di Jurnal Umami agar yang lain juga semangat memasak. Temukan juga inspirasi menu lainnya di Dapur Umami. 

(NTR-HF)