Jangan Lebih, Awas Kurang!

Umami Agent sudah tahu kan kalau tubuh perlu vitamin untuk menunjang fungsi sel dan menjaga kesehatan? Tiap jenis vitamin memiliki manfaat yang berbeda-beda. Misalnya, Vitamin A bermanfaat untuk kesehatan mata, vitamin D untuk kesehatan tulang, dan sebagainya. Demi memenuhi kebutuhan vitamin bagi kesehatan tubuh, tak jarang meminum suplemen tambahan menjadi pilihan karena mudah dalam penggunaan, yaitu sekali telan tanpa mengunyah.

Meskipun terbilang cukup efektif, ternyata kelebihan maupun kekurangan vitamin bisa menyebabkan beberapa gejala penyakit bagi tubuh kita! Yuk, simak 5 gejala yang disebabkan akibat kelebihan dan kekurangan vitamin di bawah ini:

1. Vitamin A
   Bila kelebihan Vitamin A: pusing, mual, muntah, rambut rontok, hingga meningkatkan resiko patah tulang.
   Bila kekurangan Vitamin A: kebutaan malam, kulit kering, dan sering infeksi.
2. Vitamin B
   Bila kelebihan Vitamin B: mual dan menyebabkan gangguan fungsi hati.
   Bila kekurangan Vitamin B: penurunan sel darah merah, dan gangguan sistem saraf.
3. Vitamin C
   Bila kelebihan Vitamin C: mual, sakit kepala, hingga sakit perut.
   Bila kekurangan Vitamin C: memar, gusi berdarah, lemah, kelelahan, dan ruam.
4. Vitamin D
   Bila kelebihan Vitamin D: memicu penumpukan kalsium dalam darah, arteri, dan jaringan lunak, dehidrasi, hingga tekanan darah tinggi.
   Bila kekurangan Vitamin D: tulang tipis, rapuh, atau kelainan bentuk tulang.
5. Vitamin E
   Bila kelebihan Vitamin E: meningkatkan resiko stroke, meningkatkan resiko osteoporosis hingga gangguan penglihatan!
   Bila kekurangan Vitamin E: otot melemah dan koordinasi gerak tubuh terganggu.

Wah, ternyata efek kelebihan dan kekurangan vitamin sangat penting untuk diketahui bukan? Agar tak terjadi, Umami Agent sebaiknya tidak minum suplemen vitamin dosis tinggi terus menerus. Lebih baik, atur pola makan dengan menu-menu bergizi seimbang dari Dapur Umami yang mudah dibuat. Untuk mengetahui kebutuhan asupan vitamin yang cukup bagi tubuh, yuk tanyakan langsung ke Tanya NutriExpert di Dapur Umami!

Source: CNN Indonesia, alodokter.com

Tumis Sayur Udang ala Masako®

Sup Ayam Buncis ala Masako®

Healthy Cajun Chicken ala Masako®

Tuna Sayur Krispi ala Sajiku®