Tanya tentang makanan seimbang

Tanya Seputar Gizi
Bagaimana cara mengatur pola makan yang sehat dan seimbang? #HSxDapurUmami
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Ka Rini! Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami. Berikut adalah tips yang bisa kakak lakukan untuk menjaga pola maan sehat dan seimbang:

1. Makan sesuai panduan Isi Piringku. Dimana 1/2 porsi piring harus kakak isi dengan buah dan sayur, lalu 1/2 sisanya kakak isi dengan makanan pokok dan lauk pauk (makanan pokok 2/3 dari 1/2 bagian piring dan lauk pauk 1/3 dari 1/2 bagian piring)
2. Batasi konsumsi gula, garam dan lemak. Jangan lupa untuk selalu Bijak Garam!
3. Cukup hidrasi dengan minum air putih 2-2.5 Liter per hari
4. Olahraga secara teratur 3-5 kali per minggu dengan durasi minimal 30 menit

(HF)

10 bulan lalu Balas