nutriexpert Hallo Ka Sitinurmala, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Seafood memiliki zat gizi penting untuk pertumbuhan dan perkembangan otak dan mata bayi karena kaya akan minyak sehat yang disebut dengan omega-3 docosahezaenoic (DHA). Tidak hanya itu, makanan laut juga mengandung protein, kalsium, vitamin D, dan tinggi zat besi untuk membentuk tulang, otot dan mencegah anemia untuk ibu. Calon ibu yang mengonsumsi hidangan laut 2-3 kali setiap pekannya selama kehamilan memiliki bayi dengan perkembangan yang lebih cepat. Berikut seafood yang aman dikonsumsi saat hamil, ikan salmon, teri, ikan haring, sardin, udang, dan ikan nila. Kemudian, hindari makanan seafood yang belim matang dan keadaan mentah, batasi konsumsi makanan laut yang berisiko mengandung merkuri tinggi.