DHA (Docosahexaenoic acid) adalah jenis asam lemak dengan molekul terpanjang dari golongan omega-3 yang termasuk asam lemak tidak jenuh. DHA memiliki manfaat yang baik bagi kesehatan dan fungsi otak, jantung, hingga perkembangan janin. DHA juga memiliki peranan penting untuk kulit dan mata. 

Kekurangan DHA pada ibu hamil berkaitan dengan peningkatan risiko perkembangan saraf dan visual yang buruk pada anak. Kekurangan DHA di awal kehidupan berkaitan dengan ketidakmampuan belajar dengan optimal, ADHD, gangguan penglihatan, serta risiko penyakit jantung dan pembuluh darah. Mengingat pentingnya peranan DHA untuk otak, kekurangan DHA dalam jangka panjang juga berkaitan dengan risiko penyakit alzheimer.

Tubuh kita tidak bisa memproduksi DHA dalam jumlah yang cukup, sehingga kita harus memenuhinya dengan mengonsumsi makanan yang mengandung DHA. DHA dapat ditemukan pada makanan laut seperti ikan, kerang, dan minyak ikan. Dalam jumlah yang lebih sedikit, DHA juga dapat ditemukan di daging atau produk susu serta telur yang telah diperkaya dengan omega-3.

(NIK)