nutriexpert Halo Mama Leni, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Tetap semangat menjalankan pola hidup sehat ya Ma, untuk menurunkan berat badan Mama dapat melakukan Diet Energi rendah (DER) yaitu mengonsumsi kalori harian sebanyak 1600-1700 kkal. Selain itu, Mama juga perlu melakukan pembatasan konsumsi gula, garam dan lemak (GGL) serta memperbanyak konsumsi buah-buahan, sayur-sayuran dan air putih. Penurunan berat baadan juga harus diimbangi dengan olahraga teratur. Olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah olahraga cardio dan angkat beban. Ada beberapa menu sehat dan sumber serat yang dapat membantu diet Mama, misalnya Sup Makaroni Sayur ala Masako, Chicken Wings mix Veggies ala Masako, Pokcoy Jamur Telur ala Masako dan menu-menu lainnya di Dapur Umami.