Gizi dari Jamur

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga
Apakah jamur bergizi? Apa efek makan jamur? Apakah boleh makan jamur setiap hari?
Apa manfaat jamur putih?
2 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Jamur putih atau jamur merang merupakan salah satu jenis sayuran yang aman untuk dikonsumsi setiap hari. Berikut adalah kandungan gizi dalam 100 gram jamur tiram

- Energi = 30 kkal
- Protein = 1.9 gram
- Lemak = 0.1 gram
- Karbohidrat = 5.5 gram
- Serat = 3.6 gram
- Kalsium = 9 mg
- Fosfor = 83 mg
- Zat besi = 0.7 mg
- Natrium = 22 mg
- Kalium = 226 mg
- Seng = 0.8 mg
- Vitamin B1 = 0.3 mg
- Vitamin B2 = 0.2 mg
- Niasin = 1 mg

Manfaat mengonsumsi jamur tiram adalah memenuhi asupan serat harian dan vitamin kita sehingga Mama dapat terhindar dari gangguan pencernaan dan memenuhi asupan zat gizi mikro harian

2 tahun lalu Balas
avatar

Elli Natalih Rustianingsih terima kasih informasinya

2 tahun lalu Balas