Hallo dok saya mau bertanya Dalam 1 piring nasi sebaiknya nya harus ada sajakah selama sahur agar nutrisi harian terpenuhi ? perlukah suplemen makanan tambahan ?

Nutriexpert

Halo Na, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama

Untuk pemenuhan zat gizi saat sahur sebaiknya terdiri atas menu  yang beragam, bergizi dan seimbang

Upayakan agar selalu mengonsumsi serat pangan dari buah dan sayur serta batasi gula, garam dan lemak ya Ma

Oh iya, apabila Mama suka mengonsumsi kopi sebaiknya batasi dulu saat sahur ya, karena kafein bersifat mengikat air sehingga Mama mungkin akan mengalami dehidrasi saat berpuasa di siang hari

13-Apr-2022 11:50

Hallo dok saya mau bertanya Dalam 1 piring nasi sebaiknya nya harus ada sajakah selama sahur agar nutrisi harian terpenuhi ? perlukah suplemen makanan tambahan ?

Nutriexpert

Halo Na, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama

Untuk pemenuhan zat gizi saat sahur sebaiknya terdiri atas menu  yang beragam, bergizi dan seimbang

Terdiri atas karbohidrat, protein, sayur dab buah. Suplemen hanya diperlukan apabila konsumsi makanan sehari-hari tidak dapat memenuhi kebutuhan gizi harian Mama.

Upayakan agar selalu mengonsumsi serat pangan dari buah dan sayur serta batasi gula, garam dan lemak ya Ma

Oh iya, apabila Mama suka mengonsumsi kopi sebaiknya batasi dulu saat sahur ya, karena kafein bersifat mengikat air sehingga Mama mungkin akan mengalami dehidrasi saat berpuasa di siang hari

13-Apr-2022 11:51

Bagaimana diet menurunkan bb selama. Puasa

Nutriexpert

Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama

Untuk diet penurunan berat badan selama puasa Mama dapat menjalani diet defisit kalori, yaitu diet yang mengurangi sebanyak 500 kkal asupan energi harian Mama.

Dalam menjalani diet tersebut, Mama juga harus mengimbanginya dengan konsumsi serat pangan dari buah dan sayur, cukup cairan dengan mengonsumsi air putih 8 gelas per hari dan olahraga rutin 60 menit setiap hari.

13-Apr-2022 12:27

Apakah bagus mengkomsumsi semangka saat buka/sahur bagi penderita diabetes?

Nutriexpert

Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama

Buah semangka memiliki indeks glikemik yang cukup besar yaitu 76, sebaiknya buah ini dibatasi bagi penderita diabetes karena dapat menyebabkan kenaikan atau lonjakan glukosa darah yang cepat

Sebagai alternatif lainnya, Mama dapat mengonsumsi buah-buahan lain yang lebih friendly untuk penderita diabetes seperti kurma, alpukat, pisang dan lain sebagainya

Selamat berpuasa ya Ma!

13-Apr-2022 12:33

Apakah baik jika anak umur 3 tahun terlalu banyak minum susu UHT ?

Nutriexpert

Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama.

Anak usia 3 tahun sebaiknya tidak mengonsumsi susu UHT berlebihan yaa

Cukup 1-3 kali sehari untuk ukuran 150 mL per kotaknya

Selain itu, Mama juga harus jeli membaca label kemasan susu UHT

Pastikan susu UHT yang Mama pilih tidak mengandung banyak gula tambahan ya 

13-Apr-2022 15:16

gizi n resep mknan buat yg mau nurunkan bb dan program hamil

Nutriexpert

Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama

Untuk menurunkan berat badan, Mama dapat melakukan diet defisit kalori, yaitu dengan mengurangi sebesar 500 kkal asupan energi dari total kebutuhan energi harian Mama.

Mama perlu juga membatasi makanan yang mengandung tinggi lemak, gula, garam dan gluten agar penurunan berat badan hingga ideal sesuai harapan.

Jangan lupa juga untuk selalu imbangi dengan olahraga rutin minimal 60  menit setiap hari, konsumsi cukup cairan yaitu 8 gelas per hari, dan manajemen stress yang baik.

Oh iya, agar program hamil juga berjalan lancar, Mama perlu mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin E dan asam folat

Makanan tersebut banyak terdapat pada sayur-sayuran, buah-buahan, telur, ikan dan susu

Selamat berjuang ya Ma.

13-Apr-2022 15:07

gizi n resep mknan buat yg mau nurunkan bb dan program hamil

Nutriexpert

Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama

Untuk menurunkan berat badan, Mama dapat melakukan diet defisit kalori, yaitu dengan mengurangi sebesar 500 kkal asupan energi dari total kebutuhan energi harian Mama.

Mama perlu juga membatasi makanan yang mengandung tinggi lemak, gula, garam dan gluten agar penurunan berat badan hingga ideal sesuai harapan.

Jangan lupa juga untuk selalu imbangi dengan olahraga rutin minimal 60  menit setiap hari, konsumsi cukup cairan yaitu 8 gelas per hari, dan manajemen stress yang baik.

Oh iya, agar program hamil juga berjalan lancar, Mama perlu mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin E dan asam folat

Makanan tersebut banyak terdapat pada sayur-sayuran, buah-buahan, telur, ikan dan susu

Selamat berjuang ya Ma.

13-Apr-2022 15:08

gizi n resep mknan buat yg mau nurunkan bb dan program hamil

Nutriexpert

Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama

Untuk menurunkan berat badan, Mama dapat melakukan diet defisit kalori, yaitu dengan mengurangi sebesar 500 kkal asupan energi dari total kebutuhan energi harian Mama.

Mama perlu juga membatasi makanan yang mengandung tinggi lemak, gula, garam dan gluten agar penurunan berat badan hingga ideal sesuai harapan.

Jangan lupa juga untuk selalu imbangi dengan olahraga rutin minimal 60  menit setiap hari, konsumsi cukup cairan yaitu 8 gelas per hari, dan manajemen stress yang baik.

Oh iya, agar program hamil juga berjalan lancar, Mama perlu mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin E dan asam folat

Makanan tersebut banyak terdapat pada sayur-sayuran, buah-buahan, telur, ikan dan susu

Selamat berjuang ya Ma.

13-Apr-2022 15:08

gizi n resep mknan buat yg mau nurunkan bb dan program hamil

Nutriexpert

Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama

Untuk menurunkan berat badan, Mama dapat melakukan diet defisit kalori, yaitu dengan mengurangi sebesar 500 kkal asupan energi dari total kebutuhan energi harian Mama.

Mama perlu juga membatasi makanan yang mengandung tinggi lemak, gula, garam dan gluten agar penurunan berat badan hingga ideal sesuai harapan.

Jangan lupa juga untuk selalu imbangi dengan olahraga rutin minimal 60  menit setiap hari, konsumsi cukup cairan yaitu 8 gelas per hari, dan manajemen stress yang baik.

Oh iya, agar program hamil juga berjalan lancar, Mama perlu mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin E dan asam folat

Makanan tersebut banyak terdapat pada sayur-sayuran, buah-buahan, telur, ikan dan susu

Selamat berjuang ya Ma.

13-Apr-2022 15:06

gizi n resep mknan buat yg mau nurunkan bb dan program hamil

Nutriexpert

Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama

Untuk menurunkan berat badan, Mama dapat melakukan diet defisit kalori, yaitu dengan mengurangi sebesar 500 kkal asupan energi dari total kebutuhan energi harian Mama.

Mama perlu juga membatasi makanan yang mengandung tinggi lemak, gula, garam dan gluten agar penurunan berat badan hingga ideal sesuai harapan.

Jangan lupa juga untuk selalu imbangi dengan olahraga rutin minimal 60  menit setiap hari, konsumsi cukup cairan yaitu 8 gelas per hari, dan manajemen stress yang baik.

Oh iya, agar program hamil juga berjalan lancar, Mama perlu mengonsumsi makanan yang tinggi vitamin E dan asam folat

Makanan tersebut banyak terdapat pada sayur-sayuran, buah-buahan, telur, ikan dan susu

Selamat berjuang ya Ma.

13-Apr-2022 15:07