Tanya NutriExpert Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga

Home
Tanya NutriExpert

Diskusi dengan Nutrisionis Kami

Topik Diskusi Tanya NutriExpert

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga

Mentari Abinaya ● Empower
Protein dalam Ikan

Hai NutriExpert, berapa Nilai kandungan gizi Ikan Patin bakar? Berapa kalori 100 gram ikan bakar? Apakah sama dok dgn ikan Tongkol nutrisinya

03-Jan-2023 00:00

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo Mama Mentari, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Ikan patin dan ikan ikan tongkol memiliki kandungan gizi yang berbeda. Sebagai informasi berikut perbandingan kandungan gizinya

Ikan Patin Bakar per 100 gram:

- Energi: 144 kkal

- Protein: 17.5 gram

- Lemak: 6.3 gram

- Karbohidrat: 4.3 gram

- Kalsium: 191 mg

- Fosfor: 232 mg

- Zat besi: 1.4 mg

- Natrium: 379 mg

- Kalium: 230 mg

- Tembaga: 0.1 mg

- Zink: 0.7 mg

Ikan Tongkol per 100 gram:

- Energi: 100 kkal

- Protein: 13.7 gram

- Lemak: 1.5 gram

- Karbohidrat: 8.0 gram

- Kalsium: 92 mg

- Fosfor: 606 mg

- Zat besi: 1.7 mg

- Natrium: 202 mg

- Kalium: 227 mg

- Tembaga: 0.2 mg

- Zink: 1.6 mg (HF)

03-Jan-2023 00:34

Anis Riyanti ● Empower
Gizi

Wajarkah anak 3 tahun susah makan?

02-Jan-2023 20:39

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo Mama Anis, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Si kecil susah makan adalah hal yang wajar, Mama perlu bersabar dan tetap memberikan menu makanan ang bergizi untuk si Kecil. Berikut adalah tips atasi anak ang susah makan:

1. Cari tahu penyebab anak susah makan, apakah si kecil mengalami gangguan pada gigi dan mulut atau kondisi kesehatan tertentu

2. Kenalkan aneka ragam pilihan makanan pada si kecil

3. Terapkan feeding rules yang teratur, Mama dapat memberikan 3 kali makan utama dan 2 kali makanan selingan atau snack

4. Ajak si kecil makan bersama keluarga

5. Buat suasana makan yang menyenangkan

6. Berikan menu yang tidak hanya bergizi namun juga lezat ya Ma (HF)

03-Jan-2023 01:05

Dina Ratnasari ● Empower
Tanya gizi

Anak umur 4 tahun makan apa aja? Agar tercapai gizi yang maksimal

02-Jan-2023 20:37

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo Mama Dina, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Sebelumnya berikut adalah kebutuhan gizi untuk anak usia 4 tahun:

- Energi: 1400 kkal

- Protein: 25 gram

- Lemak: 50 gram

- Omega-3: 0.9 gram

- Omega-6: 10 gram

- Karbohidrat: 220 gram

- Serat: 20 gram

- Air: 1450 gram

Berikut adalah rekomendasi makanan untuk si Kecil:

- Makanan pokok (sumber karbohidrat): nasi, kentang, ubi, dan roti

- Lauk-pauk (sumber protein): telur, daging ayam, ikan, udang, dan daging sapi

- Sayur-sayuran (sumber vitamin dan mineral): bayam, brokoli, wortel, kol, buncis, kacang panjang, dan lain sebagainya

- Buah-buahan (sumber vitamin, mineral dan antioksidan), bisa juga memberikan buah-buahan yang dapat meningkatkan berat badan (BB booster): alpukat, pisang, dan buah naga

03-Jan-2023 01:13

Veny Anggraeni ● Giver
Gizi

Bagaimana cara menghitung gizi keluarga, karma usia berbeda. Ada yang anak dan dewasa?

24-Dec-2022 16:58

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo Mama Veny, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. untuk mengetahui kebutuhan energi dan zat gizi dalam satu keluarga dapat dilakukan dengan menjumlahkan kebutuhan gizi setiap individu dalam keluarga. Ada beberapa faktor yang mempengaruhi kebutuhan gizi masing-masing individu yaitu:

1. Usia

2. Jenis kelamin

3. Berat badan

4. Tinggi badan

5. Faktor stress

6. Tingkat aktivitas fisik dan frekuensi olahraga

7. Kondisi khusus, misalnya memiliki penyakit tertentu atau kondisi khusus (ibu hamil atau menyusui)

Apabila Mama ingin dibantu menyusun kebutuhan gizi keluarga, Mama juga bisa menyertakan data tersebut disini. (HF).

03-Jan-2023 02:55

Anis Riyanti ● Empower
Gizi seimbang

Apa itu 4 pilar gizi seimbang?

22-Dec-2022 07:51

1 menyukai

0 Diskusi

Kristiyawan ● Empower
Menu seimbang

Apa saja makanan menu seimbang?

22-Dec-2022 07:07

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo Mama Kristi, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Makanan dengan menu seimbang adalah makanan yang beragam, bergizi dan seimbang dengan panduan Isi Piringku. Berikut adalah contohnya:

-.2/3 dari 1/2 bagian piring berisi makanan pokok (sumber karbohidrat), misalnya nasi, ubi, kentang, jagung dan lain sebagainya.

- 1/3 dari 1/2 bagian piring berisi lauk-pauk (sumber protein), misalnya daging ayam, telur, ikan, udang, tahu, tempe, dan lain sebagainya. Contoh menunya: Semur Daging Teriyaki ala Saori

- 2/3 dari 1/2 bagian piring berisi sayur-sayuran (sumber serat, vitamin dan mineral) misalnya sayur sop, tumis kankung, sayur bayan, dan lain sebagainya. Contoh menu: Kacang Panjang Tumis Jagung ala Ajinomoto

- 1/3 dari 1/2 bagian piring berisi buah-buahan (sumber serat, vitamin dan mineral) misalnya apel, pisang, pepaya dan lain sebagainya (HF)

03-Jan-2023 07:27

Kristiyawan ● Empower
Menu seimbang

Apa saja makanan menu seimbang?

22-Dec-2022 07:07

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo Mama Kristi, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Makanan dengan menu seimbang adalah makanan yang beragam, bergizi dan seimbang dengan panduan Isi Piringku. Berikut adalah contohnya:

-.2/3 dari 1/2 bagian piring berisi makanan pokok (sumber karbohidrat), misalnya nasi, ubi, kentang, jagung dan lain sebagainya.

- 1/3 dari 1/2 bagian piring berisi lauk-pauk (sumber protein), misalnya daging ayam, telur, ikan, udang, tahu, tempe, dan lain sebagainya. Contoh menunya: Semur Daging Teriyaki ala Saori

- 1/3 dari 1/2 bagian piring berisi buah-buahan (sumber serat, vitamin dan mineral) misalnya apel, pisang, pepaya dan lain sebagainya (HF)

03-Jan-2023 07:29

TIA MARHAIDA ● Empower
Stunting menjadi permasalahan saat ini

Bahan makanan apa saja yang dapat di konsumsi anak agar tidak jd stunting .

22-Dec-2022 05:51

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo Mama Tia, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Bahan makanan yang dapat mencegah stunting adalah bahan makanan yang mengandung protein dan kalsium. Contohnya daging, telur, susu, dan ikan (HF)

03-Jan-2023 07:30

Anis Riyanti ● Empower
Gizi

Bagaimana agar gizi anak terpenuhi?

20-Dec-2022 06:50

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Hallo Mama Anis, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan yang telah diberikan. Agar gizi anak tercukupi mama bisa lakukan upaya berikut :

Biasakan anak untuk sarapan sejak dini. Sarapan merupakan hal penting yang harus kita jadikan budaya dalam pola makan yang baik. karena tidak hanya orang dewasa, anak-anak pun membutuhkan energi dan zat gizi di pagi hari untuk menunjang aktivitas mereka di sekolah, membantu proses berfikir, belajar menjadi lebih fokus dan memelihara ketahanan fisik
Ajak anak untuk makan menu seimbang. Mama bisa biasakan memberi makanan dengan menu gizi seimbang, mulai memakan sayuran sejak dini agar menjadi kebiasaan yang baik bagi anak
Berikan anak makan dalam porsi yang sesuai. Mama bisa pantau anak untuk mengonsumsi porsi yang sesuai dengan usia dan kondisi badannya, dengan frekuensi yang semestinya. yakni tiga kali makanan utama dan 2-3 selingan
Berikian camilan sehat, hindari camilan yang banyak mengandung minyak seperti gorengan dan lemak banyak. bisa hidangan smooties buah, salad buah atau camilan yanh terbuat dari sayuran
Jadilah contoh untuk anak, mama juga harus mulai peduli akan pola makan yang baik dengan mengonsumsi gizi seimbang dengan melakukan kebiasaan yang baik, seperti sarapan, makan sayur, menjaga camilan yang dikonsumsi. (NY)

20-Dec-2022 10:55

Kristiyawan ● Empower
Gizi

Gizi yang baik untuk anak kita apa ya dok,

19-Dec-2022 06:42

0 menyukai

0 Diskusi

« Previous Next »

Showing 71 to 80 of 390 results