Berapa kebutuhan kalori untuk umur 27 tahun, laki-laki, tinggi 165cm

Hallo NutriExpert Berapa kebutuhan gizi harian untuk 2 orang dewasa dan 1 orang lansia terima kasih!

Berapa kebutuhan gizi dan kalori untuk anak usia 2 tahun?

Dear NutriExpert, Selamat siang Saya ibu rumah tangga dengan berat 75kg dan tinggi 160cm serta penderita gerd/asam lambung akut.saya ingin mengetahui bagaimana takaran gizi untuk masakan rumahan saya agar saya bisa diet untuk kembali pada berat badan normal tanpa menggangu sakit gerd saya ya ..karena perut saya sekarang jika kosong 5 menit saja sudah berbahaya,gerd saya cepat sekali kambuhnya.saya sudah memperbanyak makan sayur dan olahraga tapi tetap saja susah untuk turun bb nya..semoga saya mendapat jawaban..terimakasih banyak #SehatPenuhRasa Instagram : @vita.veve

Nutriexpert

Halo Mama Novita, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Sebelumnya untuk penderita GERD, mama tidak dianjurkan mengonsumsi makanan yang terlalu asam, pedan, berminyak, bersantan dan berbumbu tajam.  Mama bisa memenuhi kebutuhan gizi harian Mama menggunakan panduan Isi Piringku yang terdiri atas sumber karbohidrat dari makanan pokok, sumber protein dari lauk pauk, sumber serat, vitamin dan mineral dari buah dan sayur. Penderita GERD tidak boleh telat makan ya Ma. Pastikan Mama disiplin makan tepat waktu yang terdiri dari 3 kali makan utama (sarapan, makan siang dan makan malam) serta dua kali snack (snack pagi dan snack sore). Selian itu, untuk menurunkan berat badan Mama bisa melakukan Diet Energi Rendah dengan asupan kalori harian 1500-1700 kkal, memperbanyak konsumsi buah dan sayur, memperbanyak konsumsi air putih, menghindari stress dan cukup tidur. Nah, olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah olahraga cardio dan angkat beban. Mama juga perlu menyesuaikannya pelan-pelan. Tetap semangat ya Ma!

06-Dec-2022 12:00

#SehatPenuhRasa Halo Nutriexpert. Mau nanya ne, bagaimana cara mengatasi anak yang susah makan sayur? Instagram :: @zizi_0403

Nutriexpert

Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Anak Mama susah makan? Yuk, coba ikuti tips ala nutrisionist Dapur Umami berikut:

1. Terapkan feeding rules secara konsisten dan teratur

2. Berikan frekuensi makan menjadi 5 kali sehari yang terdiri dari 3 kali makan utama (sarapan, makan siang, dan makan malam) dan snack (snack pagi dan snack sore)

3. Ciptakan suasana makan yang menyenangkan sehingga anak akan lebih antusias setiap kali makan

4. Ajak anak makan bersama keluarga 

5. Mama juga perlu melakukan pendekatan pada Si Kecil dan menjelaskan kepadanya manfaat mengonsumsi makanan yang beragam, bergizi dan seimbang 

6. Buat menu yang tidak hanya bergizi, namun juga lezat sehingga si kecil lebih nafsu makan. Mama bisa mencoba beberapa menu untuk si Kecil yang ada di Dapur Umami. Misalnya, Nasi Goreng Anak Sehat ala Sajiku, Bola-Bola Ikan Udang, Ayam Gulung Sayur ala Masako dan menu-menu lainnya di Dapur Umami

03-Nov-2022 12:31

Zizi ● giver

Terimakasih jawaban n saran nya min🙏🙏

05-Nov-2022 07:09

Zizi ● giver

Terimakasih jawaban n saran nya min🙏🙏

05-Nov-2022 07:09

#SehatPenuhRasa halo NutriExpert saya hani maharani asal purwokerto izin mau bertanya MSG itu konsumsinya boleh ga? Kalau boleh berapa takaran dalam sekali masakan? terimakasih. instagram @hanimaharrani

Nutriexpert

Hallo Mama Hani, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan yang terlah diberikan.

MSG sudah dikatakan aman oleh BPOM dan sudah bersertifikat halal MUI. Menurut Permenkes No. 33 Tahun 2012 MSG  dikatergorikan sebagai Bahan Tambah Pangan (BTP) sama seperti garam, dan gula. Artinya aman dikonsumsi setiap hari dengan takaran "Secukupnya". 
Akan tetapi jika ingin tau berapa takaran yang harus digunakan ketika memasak Mama bisa lihat panduan penggunaan di belakang kemasan MSG AJI-NO-MOTO untuk mendapatkan cita rasa yang pas :) (NY)

02-Nov-2022 16:03

Intagram @DiniAnisahFauziah Hallo saya Dini, bagaimana cara agar suami doyan makan ikan ? Huhuhu jujur aku suka banget ikan karena kaya akan manfaat tapi suamiku enggak suka ikan. Apakah ada resep olahan ikan agar suamiku suka makan ikan ? Terima kasih

Intagram @DiniAnisahFauziah Hallo saya Dini, bagaimana cara agar suami doyan makan ikan ? Huhuhu jujur aku suka banget ikan karena kaya akan manfaat tapi suamiku enggak suka ikan. Apakah ada resep olahan ikan agar suamiku suka makan ikan ? Terima kasih

Intagram @DiniAnisahFauziah Hallo saya Dini, bagaimana cara agar suami doyan makan ikan ? Huhuhu jujur aku suka banget ikan karena kaya akan manfaat tapi suamiku enggak suka ikan. Apakah ada resep olahan ikan agar suamiku suka makan ikan ? Terima kasih

Intagram @DiniAnisahFauziah Hallo saya Dini, bagaimana cara agar suami doyan makan ikan ? Huhuhu jujur aku suka banget ikan karena kaya akan manfaat tapi suamiku enggak suka ikan. Apakah ada resep olahan ikan agar suamiku suka makan ikan ? Terima kasih