Takaran Gizi yg sesuai untuk para pejuang Diet lebih ke makanan apa yg kenyangnya lebih lama??

Nutriexpert

Halo Mama Vita, sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutri-Expert Dapur Umami.

Untuk Mama yang sedang berjuang menurunkan berat badan, Mama dapat melakukan defisit kalori yaitu dengan mengurangi sebanyak 200-500 kkal dari total asupan kalori harian Mama.

Selain itu, Mama perlu memilih komposisi makanan yang tepat sehingga dapat memberikan rasa kenyang lebih lama. Mama perlu mengganti asupan karbohidrat sederhana (nasi) dengan karbohidrat kompleks seperti jagung, ubi, dan singkong. Selain itu Mama juga perlu menambah asupan serat dengan memperbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur. Asupan serat pangan dapat membantu memperlambat proses pengosongan lambung sehingga Mama dapat kenyang lebih lama.

(HF)

10-Feb-2023 15:37

Hallo NutriExpert... Apa sih minuman/makanan yg paling baik untuk di konsumsi pertama kali setelah kita bangun tidur di pagi hari?

Nutriexpert

Halo Mama Nurul, sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutri-Expert Dapur Umami.

Saat bangun tidur, sebaiknya Mama mengkonsumsi 1 gelas (250-300 mL) air putih, lalu bisa dilanjutkan dengan mengkonsumsi buah misalnya 1 buah apel, 1 potong melon atau 1 buah pisang. Konsumsi buah sebelum makan utama saat sarapan juga dapat membantu Mama mengontrol berat badan karena mencegah makan berlebih di saat sarapan nantinya.

(HF)

10-Feb-2023 15:40

Kandungan Vitamin pada Timun itu Vitamin apa ya?

Apakah kebutuhan gizi keluarga bisa dihitung? Bagaimana cara menghitungnya?

Pokcoy selain di masak tumis bisa dibuat apa aja ya?? Dan ada takaran batasnya atau bebas?

Sarapan apa yang bergizi untuk keluarga?

Jika anak menyukai pizza, dan sehari hanya maunya makan Pizza, apakah gizinya sudah bisa tercukupi?

Apakah jika anak kecil makan jagung sebagai pengganti nasi biaa mencukupi kbuutuhan gizinya?

Berapa takaran gizi yg diperlukan anak usia 30bulan supaya pertumbuhannya tidak lambat?

Selamat siang dok, Izin bertanya kira² berapa kalori harian yg harusnya dikonsumsi utk lansia berjenis kelamin wanita? Apakah berbeda dgn yg usia nya lebih muda? Dan makanan apa saja yg aman utk dikonsumsi lansia dgn riwayat hipertensi? Trmksh