Halo Mama Ratna, sebelumnya terima kasih sudah bertanya di NutriExpert Dapur Umami. Ada tambahan kebutuhan energi dan zat gizi pada ibu hamil. Kebutuhan tersebut juga berbeda di setiap trimester kehamilan. Kebutuhan kalori harian individu berbeda-beda karena dipengaruhi oleh faktor usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, aktivitas fisik dan stress. Namun, secara umum, rata-rata kebutuhan kalori harian masyarakat Indonesia adalah 2000 kkal. Tambahan kebutuhan kalori harian ibu hamil trimester 1 adalah +180 kkal sedangkan untuk ibu hamil trimester 2 dan 3 adalah +300 kkal. Jadi, semisal kebutuhan kalori harian Mama sebelum hamil 2000 kkal, maka saat hamil trimester 1 kebutuhan kalori harian Mama sebesar 2180 kkal sedangkan saat trimester 2 dan 3 sebesar 2300 kkal.

Halo Mama Octora Eka, sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutri-Expert Dapur Umami. Kebutuhan protein anak usia 9 tahun adalah 40 gram per hari. Asupan protein bisa dipenuhi dari pangan hewani dan juga pangan nabati dengan proporsi pangan hewani 70% (28 gram) dan pangan nabati 30% (12 gram). Contoh protein hewani misalnya daging, ikan, telur dan susu. Sedangkan protein nabati misalnya tahu, tempe dan kacang-kacangan.

Halo Mama Dina, sebelumnya terima kasih sudah bertanya di NutriExpert Dapur Umami. Berikut adalah indikator anak sehat dengan gizi yang baik:

Halo Mama Vita, sebelumnya terima kasih sudah bertanya di NutriExpert Dapur Umami. Dalam 1 porsi atau 5 buah perkedel kelapa (berat 2200 gram) mengandung energi dan zat gizi sebagai berikut:

Hallo Mama Vita, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Mie Tahu Kuah Santan merupakan makanan khas dari banjarmasin dimana sudah mengandung karbohidrat dari mie kuning/mie telur, protein nabati dari tahu, lemak dari santannya. Sebaiknya jika sudah menggunakan mie tidak ditambahkan dengan nasi lagi karena khawatir akan over karbo. Mungkin Mama bisa menambahkan jenis protein hewaninya seperti irisan daging, ayam suwir atau telur rebus dan jika memungkinan bisa ditambahkan sayuran hijau untuk mencukupi kebutuhan seratnya. (NY)