Tanya NutriExpert Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga

Home
Tanya NutriExpert

Diskusi dengan Nutrisionis Kami

Topik Diskusi Tanya NutriExpert

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga

Dina Ratnasari ● Empower
Apa saja yang dibutuhkan tubuh setiap hari?

Apa saja yang dibutuhkan tubuh setiap hari?

18-Jul-2023 21:57

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo Ka Dina! Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami.

Tubuh membutuhkan asupan gizi yang seimbang. Asupan gizi diperoleh dengan mengkonsumsi makanan yang beragam, bergizi dan seimbang. Makanan yang bergizi terdiri atas sumber karbohidrat dari makanan pokok, sumber protein dan lemak dari lauk pauk serta vitamin, mineral dan serat pangan dari buah dan sayur. Biasakan untuk mengkonsumsi makanan sesuai dengan panduan Isi Piringku ya kak.

(HF)

19-Jul-2023 10:18

Mentari Abinaya ● Empower
Daging

Apa saja nutrisi yang terkandung di dalam daging?

17-Jul-2023 23:59

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo Ka Mentari! Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami.

Berikut adalah kandungan gizi dalam 100 gram daging sapi:

- Energi: 273 kkal

- Protein: 17.5 gram

- Lemak: 22 gram

- Kalsium: 10 mg

- Fosfor: 150 mg

(HF)

18-Jul-2023 06:21

Regina Shahenda ● Giver
Terong

Apa saja kandungan NUtrisi pada terong?Apakah terong ungu mengandung gizi dan protein dok ?Apakah benar sih dok jika terong bikin badan lemas? Apakah bagus buat anak2 jika dikonsumsi dok? terima kasih infonya

16-Jul-2023 22:25

1 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo Ka Regina! Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami.

Berikut adalah kandungan gizi dalam 100 gram terung ungu:

- Energi: 24 kkal

- Lemak: 0.2 gram

- Protein: 1 gram

- Karbohidrat: 5.7 gram

- Serat: 3.4 gram

Terung tidak membuat badan lemas kak sehingga boleh dikonsumsi juga mulai dari anak-anak hingga dewasa. Oiya, kakak juga bisa temukan beragam resep terung yang lezat di Dapur Umami!

(HF)

17-Jul-2023 06:47

TIA MARHAIDA ● Empower
Energi sehari 2.100kkl

Bisakah bantu hitung kebutuhan sehari Jika kalori 2100kkl. contoh ukuran menu yang pas dalam URT

16-Jul-2023 13:52

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo Ka Tia! Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami.

Berikut saya berikan contoh meal plan untuk memenuhi asupan gizi 2100 kkal kakak dalam sehari lengkap dengan Ukuran Rumah Tangga (URT) dan perhitungan kandungan gizinya.

Waktu Makan	Menu	URT	Berat (gram)	Energi (kkal)	Lemak (gram)	Protein (gram)	Karbohidrat (gram)	Serat (gram)	Gula (gram)	Natrium (gram)
Sarapan	Roti gandum	1 lembar	35	95	2	3	15,5	3	1	155
	Selai kacang	1 sdm	10	94	8	4	3,1	1	1,5	73
	Green Juice	1 gelas	250	100	0	1	24	5	0	40
	Overnight oat	1 jar	100	159	3,3	5,4	27	4,3	0,9	11

Total Asupan Sarapan				448	13,3	13,4	69,6	13,3	3,4	279
Snack siang	Nutty Choco Cookies Tropicana-Slim	2 keping	20	100	5	1	12	0	0	35
	UHT full cream ultra	1 kotak	250	150	8	8	12	0	10	50
Total Asupan Snack Pagi				250	13	9	24	0	10	85
Makan siang	Nasi	2 centong	100	348	0,6	5,2	54,8	0,8	0	75
	Udang asam manis	10 buah	100	86	1,4	16,5	0	0	0	368
	Capcay	1 mangkok	100	67	2,6	1,6	9,7	1,5	0	103
	Pepes tahu	1 buah	100	63	3,6	5,7	2,5	0	0	296
Total Asupan Makan Siang				564	8,2	29	67	2,3	0	842
Snack sore	Edamame rebus	1 mangkok	150	76	4,1	8	6,1	0,8	0	231

Total Asupan Snack Sore				76	4,1	8	6,1	0,8	0	231
Makan malam	Nasi	2 centong	100	348	0,6	5,2	54,8	0,8	0	75
	Udang asam manis	10 buah	100	86	1,4	16,5	0	0	0	368
	Capcay	1 mangkok	100	67	2,6	1,6	9,7	1,5	0	103
	Pepes tahu	1 buah	100	63	3,6	5,7	2,5	0	0	296
	UHT full cream ultra	1 kotak	250	150	8	8	12	0	10	50
Total Asupan Makan Malam				714	16,2	37	79	2,3	10	892
Total Asupan Sehari				2052	54,8	96,4	245,7

(HF)

16-Jul-2023 21:54

TIA MARHAIDA ● Empower
Berapa kalori yg dibutuhkan per hari

Bb : 64 Tb : 170 Jk : Laki2 U : 27 th Aktifitas : sedang Berapa kalori yang di butuhkan dalam sehari

16-Jul-2023 08:14

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo kak Tia, terima kasih sudah bertanya di Nutri Expert dapur Umami

berikut perhitungannya menggunakan rumus mifflin

Pertama kita cari tahu dulu kebutuhan dasar (AMB) atau kebutuhan saat kita sedang istirahat atau tidur untuk laki-laki

- Laki-laki

AMB: (10xBeratBadan) + (6,25xTinggiBadan) - (5xUsia) + 5

: (10x64)+(6,25x170)-(5x27)+5 = 1.572 kkal

Setelah itu, mencari kebutuhan saat beraktivitas

Faktor aktivitas fisik digolongkan menjadi 3

- ringan: 1,2

- sedang: 1,3

- berat: 1,4 - 1,5

Kebutuhan kalori: AMB x Faktor Aktivitas

: 1.572 x 1,3 = 2044 atau dibulatkan menjadi 2100 kkal

Setelah kebutuhan energi diketahui, sekarang mencari kebutuhan nutrisi seperti karbohidrat, lemak, dan protein

Kebutuhan protein adalah 15% dari kebutuhan energi rumus perhitungannya adalah

-Kebutuhan protein: 15% x (kalori/4)

15% x (2100/4) = 78,8 gram

Kebutuhan lemak adalah 20% dari kebutuhan energi

- Kebutuhan lemak: 20% x (kalori/9)

: 20% x (2100/9)= 46,7 gram

Kebutuhan karbohidrat adalah 65% dari kebutuhan energi

- Kebutuhan karbohidrat: 65% x (kalori/4)

: 65%x (2100/4) = 341 gram

semoga menjawab ya kak

(AM)

16-Jul-2023 13:43

Isti Harfiantha ● Empower
Kebutuhan protein

Makanan apa saja yang tinggi protein? Apa yang terjadi bila kelebihan protein?

16-Jul-2023 03:57

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo Ka Isti! Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami.

Makanan yang mengandung tinggi protein ada pada ikan, daging, telur dan susu.

Sedangkan, berikut adalah dampak yang terjadi bila kita kelebihan kalsium:

1. Kenaikan berat badan

2. Bau mulut

3. Sembelit

4. Diare

5. Dehidrasi

6. Kerusakan ginjal

Pastikan kebutuhan kalori harian terpenuhi 10-15% dari total asupan kalori harian ya kak.

(HF)

16-Jul-2023 07:41

TIA MARHAIDA ● Empower
Berapa imt normal ibu hamil

Berapa imt normal dan dikatakan kek berapa lila

15-Jul-2023 18:44

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo kak Tia, terima kasih sudah bertanya ke Nutri Expert Dapur Umami.

IMT atau indeks massa tubuh merupakan pengukuran status gizi berdasarkan pada berat badan menurut tinggi badan. pada ibu hamil, IMT normal dilihat dari sebelum usia kehamilan yaitu IMT 18,5 - 25. Karena adanya penambahan berat badan dari janin, berat badan pada ibu hamil akan bertambah seiring bertambahnya usia kehamilan. berikut adalah penambahan berat badan yang normal setiap trimesternya.

Trimester 1 (1-3 bulan): 1 -2 kg
trimester 2 (3-6 bulan): 6 kg
trismester 3 (6-9 bulan): 5 kg

total dari penambahan berat badan selama kehamilan adalah 10-15 kg. Penambahan berat badan tersebut didasarkan dalam kondisi IMT normal sebelum kehamilan. Pada beberapa ibu sebelum hamil memiliki status gizi yang berbeda, mulai dari berat badan kurang hingga berat badan lebih. Berikut adalah anjuran penambahan berat badan selama kehamilan untuk setiap status gizi sebelum kehamilan

berat badan kurang: 11 - 18 kg
berat badan berlebih: 5 - 6 kg

kemudian untuk ukuran LILA atau lingkar lengan atas dikatakan KEK atau kekurangan energi kronik terjadi saat LILA di angka <23,5 cm.

semoga menjawab ya kak.

(AM)

15-Jul-2023 21:59

Elli Natalih Rustianingsih ● Empower
Kimchi

Apakah kimchi bergizi? Apa sajakah manfaat kimchi? APakah kimchi boleh untuk anak2 dok? terima kasih

14-Jul-2023 13:25

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo Ka Elli! Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami.

Berikut adalah kandungan gizi dalam 100 gram kimchi.

- Energi: 22 kkal

- Lemak: 0.3 gram

- Protein: 1.7 gram

- Karbohidrat: 4.2 gram

- Serat: 1.3 gram

Proses fermentasi dalam pembuatannya telah membuat kimchi mengandung probiotik, seperti Lactobacillus. Lactobacillus merupakan bakteri baik yang secara alami terdapat di saluran pencernaan, dan dapat membantu tubuh mencerna makanan yang kakak konsumsi.

(HF)

15-Jul-2023 06:22

Annies Jujuk ● Empower
Kalori lansia

Berapa kebutuhan kalori untuk lansia?

11-Jul-2023 08:01

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo Kak Annies, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.

Kebutuhan kalori lansia dapat dihitung dengan memperhatikan berat badan, tinggi badan, usia, jenis kelamin, aktifitas, serta kondisi kesehatannya. Kebutuhan kalori lansia menurut Angka Kecukupan Gizi (AKG) 2019 dibedakan berdasarkan jenis kelaminnya sebagai berikut:

-Perempuan (Usia: 65-80 tahun): 1550 kkal

-Laki-laki (Usia 65-80 tahun): 1800 kkal

Jika lansia memiliki kondisi kesehatan khusus, maka perhitungan kalorinya akan menyesuaikan. Kakak bisa konsultasikan dengan ahli gizi untuk perhitungannya. Semoga membantu ya Kak ^^

(MEH)

11-Jul-2023 11:51

Sohar Imroni ● Empower
Kebutuhan gizi

Kebutuhan gizi setiap individu berbeda, apa saja faktor yang mempengaruhi kebutuhan gizi tersebut?

10-Jul-2023 07:10

0 menyukai

1 Diskusi

Nutriexpert

Halo Kak Sohar, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.

Kebutuhan gizi setiap individu berbeda karena dipengaruhi oleh beberapa faktor seperti jenis kelamin, usia, berat badan, tinggi badan, jenis pekerjaan atau aktifitas fisik yang biasa dilakukan, serta kondisi kesehatan. Faktor-faktor tersebut akan menjadi penentu besarnya kebutuhan gizi seseorang. Semoga membantu ya Kak ^ ^ (MEH)

10-Jul-2023 09:23

« Previous Next »

Showing 121 to 130 of 714 results

1 2 ... 10 11 12 13 14 15 16 ... 71 72

Pilih topik lainnya

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga
Kandungan Gizi Pada Resep
Tanya Seputar Gizi

Buat Pertanyaan

Pilih topik yang ingin mama tanyakan

Tulis Judul Pertanyaan

Pertanyaan

Terima Kasih

Pertanyaan anda sudah terkirim, mohon tunggu jawaban dari expert nutrisi kami.

Kembali ke tanya NutriExpert