Saya memiliki anak laki-laki berusia 10 th , berapa kebutuhan susunya dalam seharinya dok?

Nutriexpert

Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Saat ini anjuran mengonsumsi pangan yang dikeluarkan oleh Kementerian Kesehatan (Kemenkes) bukan lagi 4 sehat 5 sempurna, dimana susu merupakan makanan wajib yang menjadi pelengkap. Melainkan "Isi Piringku". Dalam Isi Piringku, kebutuhan gizi sehari hari dapat dipenuhi dengan mengonsumsi makanan yang beragam, bergizi dan seimbang yang terdiri dari sumber karbohidrat (makanan pokok), protein (lauk pauk), serta vitamin, mineral dan serat pangan dari buah-buahan dan sayur-sayuran. Susu dapat menjadi salah satu sumber protein bagi anak Mama, namun susu bukanlah makanan wajib yang harus dikonsumsi setiap hari. Berdasarkan Angka Kecukupan Gizi (AKG), kebutuhan zat gizi makro anak laki-laki usia 10 tahun adalah energi 2000 kkal, protein 50 gram, lemak 65 gram, karbohidrat 300 gram, serat 28 gram, dan air 1850 mL. Sebagai tambahan informasi, untuk memenuhi kebutuhan protein anak Mama, bisa dilakukan dengan mengonsumsi susu 1-2 gelas per hari beserta makanan sumber protein lainnya seperti daging, ikan, telur dan seafood.

25-Aug-2022 05:57

Berapa jumlah gizi yang dibutuhkan bagi tubuh di setiap hari nya ?

Halo Dok, saya mau tanya. Kalau saya program makan nasi sehari hanya satu kali di siang hari saja, apakah cukup untuk memenuhi gizi harian saya? Terimakasih

Nutriexpert

Halo Maa, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.

Tentu saja tidak memenuhi kebutuhan sehari ya Maa. Karena untuk frekuensi makan yang dianjurkan ialah 3x makan utama (Makan Pagi, Makan Siang, dan Makan Malam) serta 2x selingan (Selingan Pagi dan Selingan Sore). Tidak lupa juga untuk mengonsumsi makanan yang beragam, sayur, buah dan minum air mineral minima 2liter/hari.

Sehat selalu ya Maa~

-NY

14-Sep-2022 13:51

Bagaimana cara membuat makanan tanpa garam dan gula #UbahdenganUmami #Ajinomoto53Tahun

Bagaimana cara mencukupi kebutuhan zat besi pada anak? Makanan apa yg banyak mengandung zat besi, dan berapa takaran yg dianjurkan?

Nutriexpert

Halo Maa, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.

Mencukupi kebutuhan zat besi pada anak tentunya dari makanan yang di konsumsi ya, Mama bisa memilih bahan dengan sumber zat besi yaitu :

1. Sayuran hijau, seperti bayam yang mengandung 7 mg dalam 180  gram. selain kaya akan zat besi bayam juga bayam juga mengandung vitamin C yang dapat membantu proses penyerapan zat besi di dalam tubuh
2. Daging merah, seperti daging kambing/ domba. Akan tetapi, hindari konsumsi daging merah secara berlebihan, karena dapat meningkatkan kadar kolesterol.
3. Ikan dan hewan laut lain, berbagai jenis ikan, seperti ikan tuna, salmon, sarden, tongkol, dan ikan kembung, termasuk dalam makanan yang mengandung zat besi.
4. kacang-kacangan dan olahannya, seperti tempe dan tahu

Angka kecukupan Gizi yang dianjurkan menurut, Permenkes No. 28 th 2019

• Anak usia 1–3 tahun: 7 mg
• Anak usia 4–9 tahun: 10 mg
• Anak usia 10–12 tahun: 8 mg
• Remaja Laki-laki usia 13-18 tahun: 11 mg
• Remaja perempuan usia 13-18 tahun: 15 mg

Mama bisa recook menu Bakwan Makaroni Bayam ala Sajiku® dan Martabak Tempe Umami dari Dapur Umami untuk keluarga di rumah yaaa. Yukk cek inspirasi resep lainnya hanya website Dapur Umami.

Semoga Sehat Selalu ya Maa~

-NY

15-Sep-2022 16:05

Halo dok, Saya punya anak usia 3,5 tahun dan 5,5 tahun bagaimana kriteria makanan yang bisa memenuhi gizi anak?

Halo dok, saya mempunyai 2 anak balita dan memang kebutuhan gizi kami sedikit kurang karena yang kami makan hari berganti hari hanya itu-itu saja seperti tahu,tempe,bayam,kacang panjang dan kembali lagi seperti itu setiap harinya karena memang mampunya membeli makanan tersebut, apakah kami bisa dikatakan kurang gizinya ya?dan perkembangan anak-anak saya bagaimana nantinya?terima kasih

Dok, telur puyuh atau telur ayam biasa yang proteinnya lebih tinggi?

Dok, bagaimana cara kita menghitung asupan gizi anak dari olahan masakan kita?

Berapakah kebutuhan gizi anak usia 4 sampai 12 tahun???