Selamat siang NutriExpert Berapa kandungan vitamin pada 1 kg Strawberry Terima kasih

Nutriexpert

Halo Kak Muhammad Damiri, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.

Dalam 1 kg stawberry terdapat kandungan gizi sebagai berikut:

-Energi: 320 kkal

-Karbohidrat: 55 g

-Protein: 8 g

-Vitamin A: 80 µg

-Vitamin C: 650 mg

-Vitamin E: 1,2 mg

-Vitamin K: 130 µg

Semoga membantu ya Kak ^^

(MEH)

22-Jul-2023 21:42

Apakah asam lambung boleh makan strawberry?

Nutriexpert

Halo Ka Sohar! Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami. 

Apabila kakakmemiliki riwayat penyakit asam lambung, sebaiknya kakak mengkonsumsi strawberry yang tidak terlalu asam dan secukupnya saja. Selain itu, jangan lupa batasi makanan lain yang dapat memicu asam lambung seperti makanan yang terlalu asam, pedas, bersantan, tinggi lemak dan berbumbu tajam.

(HF)

21-Jul-2023 07:42

Makanan apa yang bisa membuat luka operasi cepat kering? dan berapa porsi dalam setiap kebutuhan gizi saat pemulihan dok ?

Nutriexpert

Halo Ka Regina! Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami.

Berikut adalah makanan yang dapat membantu pemulihan luka pasca operasi:

1. Makanan tinggi albumin (senyawa protein yang dapat membantu mempercepat penyembuhan luka) misalnya ikan gabus dan putih telur

2. Makanan tinggi zat besi misalnya daging merah dan telur

3. Makanan sumber antioksidan yang banyak terdapat dalam buah-buahan dan sayur.

Semoga lekas sembuh ya kak

(HF)

21-Jul-2023 07:52

Bb : 14.5 Pb : 99 Jk: L Berapa kebutuhan nutrisi yang harus di penuhi balita tsbt dan apakah status gizi tersebut menurut bb/u dan Tb/u

Nutriexpert

Halo Ka Tia!

Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami.

BB/TB = -0.48 (normal)

BB/U = 0.09 (normal)

TB/U = 0.79 (normal)

IMT/U = -0.67 (normal)

Berikut adalah kebutuhan gizi si Kecil:

- Energi: 1350 kkal

- Protein: 20 gram

- Lemak: 45 gram

- Karbohidrat: 215 gram

(HF)

21-Jul-2023 08:52

Bagaimana cara supaya bb cepat naik

Nutriexpert

Halo Kak Tia, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.

Berikut beberapa tips dan cara yang sehat untuk meningkatkan berat badan:

• Konsumsi makanan padat energi dan kaya zat gizi : Hindari konsumsi makanan tinggi lemak dan gula seperti gorengan dan minuman manis yang tinggi gula karena berdampak negatif bagi kesehatan masa panjang. Konsumsi makanan bergizi seimbang terutama protein untuk membantu meningkatkan massa otot  seperti lauk pauk dan susu, serta kacang-kacangan, tahu, tempe, susu, yogurt, dan keju 
• Konsumsi camilan sehat seperti buah, umbi-umbian, dan produk susu seperti keju dan yogurt
• Makan lebih sering dan jumlah yang sedikit: Makan hingga 5-6 kali seharti dengan porsi sedikit agar tubuh tidak cepat kenyang tapi tetap dapat menambah asupan kalori dari makanan
• Perbanyak olahraga terutama olahrga yang membantu meningkatkan massa otot seperti angkat beban dan workout lainnya agar penambahan berat badan terakumulasi pada otot bukan lemak
• Konsumsi air mineral yang cukup agar keseimbangan cairan tubuh tetap terjaga dan minumlah di saat yang tepat seperti setelah selesai makan agar perut tidak cepat kenyang
• Kelola stress dan tidur yang cukup agar metabolisme tubuh dapat bekerja dengan baik 

Lakukan secara konsisten agar hasil yang diinginkan dapat segera tercapai. Semoga membantu ya Kak ^^

(MEH)

19-Jul-2023 19:56

Selamat pagi ...doc,izin bertanya berapa kandungan lemak& karbohidrat pada 1piring nasi goreng.soalnya keluarga saya suka banget nasi goreng.terima kasih

Nutriexpert

Halo Ka Rubiani! Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami.

Berikut adalah kandungan gizi dala 1 porsi nasi goreng (149 gram):

- Energi: 250 kkal

- Lemak: 9.3 gram

- Protein: 9.4 gram

- Karbohidrat: 31.4 gram

Kakak bisa cek beragam resep nasi goreng umami beserta kandungan gizinya di Dapur Umami.

(HF)

19-Jul-2023 10:56

Apa saja yang dibutuhkan tubuh setiap hari?

Nutriexpert

Halo Ka Dina! Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami.

Tubuh membutuhkan asupan gizi yang seimbang. Asupan gizi diperoleh dengan mengkonsumsi makanan yang beragam, bergizi dan seimbang. Makanan yang bergizi terdiri atas sumber karbohidrat dari makanan pokok, sumber protein dan lemak dari lauk pauk serta vitamin, mineral dan serat pangan dari buah dan sayur. Biasakan untuk mengkonsumsi makanan sesuai dengan panduan Isi Piringku ya kak. 

(HF)

19-Jul-2023 10:18

Apa saja nutrisi yang terkandung di dalam daging?

Nutriexpert

Halo Ka Mentari! Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami.

Berikut adalah kandungan gizi dalam 100 gram daging sapi:

- Energi: 273 kkal

- Protein: 17.5 gram

- Lemak: 22 gram

- Kalsium: 10 mg

- Fosfor: 150 mg

(HF)

18-Jul-2023 06:21

Apa saja kandungan NUtrisi pada terong?Apakah terong ungu mengandung gizi dan protein dok ?Apakah benar sih dok jika terong bikin badan lemas? Apakah bagus buat anak2 jika dikonsumsi dok? terima kasih infonya

Nutriexpert

Halo Ka Regina! Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami.

Berikut adalah kandungan gizi dalam 100 gram terung ungu:

- Energi: 24 kkal

- Lemak: 0.2 gram

- Protein: 1 gram

- Karbohidrat: 5.7 gram

- Serat: 3.4 gram

Terung tidak membuat badan lemas kak sehingga boleh dikonsumsi juga mulai dari anak-anak hingga dewasa. Oiya, kakak juga bisa temukan beragam resep terung yang lezat di Dapur Umami!

(HF)

17-Jul-2023 06:47

Bisakah bantu hitung kebutuhan sehari Jika kalori 2100kkl. contoh ukuran menu yang pas dalam URT

Nutriexpert

Halo Ka Tia! Sebelumnya terima kasih sudah bertanya di Nutriexpert Dapur Umami.

Berikut saya berikan contoh meal plan untuk memenuhi asupan gizi 2100 kkal kakak dalam sehari lengkap dengan Ukuran Rumah Tangga (URT) dan perhitungan kandungan gizinya.

Waktu Makan	Menu	URT	Berat (gram)	Energi (kkal)	Lemak (gram)	Protein (gram)	Karbohidrat (gram)	Serat (gram)	Gula (gram)	Natrium (gram)
Sarapan	Roti gandum	1 lembar	35	95	2	3	15,5	3	1	155
	Selai kacang	1 sdm	10	94	8	4	3,1	1	1,5	73
	Green Juice	1 gelas	250	100	0	1	24	5	0	40
	Overnight oat	1 jar	100	159	3,3	5,4	27	4,3	0,9	11
Total Asupan Sarapan				448	13,3	13,4	69,6	13,3	3,4	279
Snack siang	Nutty Choco Cookies Tropicana-Slim	2 keping	20	100	5	1	12	0	0	35
	UHT full cream ultra	1 kotak	250	150	8	8	12	0	10	50
Total Asupan Snack Pagi				250	13	9	24	0	10	85
Makan siang	Nasi	2 centong	100	348	0,6	5,2	54,8	0,8	0	75
	Udang asam manis	10 buah	100	86	1,4	16,5	0	0	0	368
	Capcay	1 mangkok	100	67	2,6	1,6	9,7	1,5	0	103
	Pepes tahu	1 buah	100	63	3,6	5,7	2,5	0	0	296
Total Asupan Makan Siang				564	8,2	29	67	2,3	0	842
Snack sore	Edamame rebus	1 mangkok	150	76	4,1	8	6,1	0,8	0	231
Total Asupan Snack Sore				76	4,1	8	6,1	0,8	0	231
Makan malam	Nasi	2 centong	100	348	0,6	5,2	54,8	0,8	0	75
	Udang asam manis	10 buah	100	86	1,4	16,5	0	0	0	368
	Capcay	1 mangkok	100	67	2,6	1,6	9,7	1,5	0	103
	Pepes tahu	1 buah	100	63	3,6	5,7	2,5	0	0	296
	UHT full cream ultra	1 kotak	250	150	8	8	12	0	10	50
Total Asupan Makan Malam				714	16,2	37	79	2,3	10	892
Total Asupan Sehari				2052	54,8	96,4	245,7

(HF)

16-Jul-2023 21:54