Hallo Ka Sandika, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.

Halo Ibu Leni Astuti, terima kasih atas pertanyaanya. Untuk diet dengan defisit kalori guna penurunan berat badan, jumlah kalori yang dipangkas disesuaikan dengan target penurunan berat badan yang ingin dicapai ya Bu. Penurunan berat badan yang dianjurkan untuk orang dengan status gizi overweight atau gemuk (Indeks Massa Tubuh> 25 kg/m^2) adalah sebesar 1/2-1 kg/minggu atau 2-4 kg/bulan sehingga untuk mencapai target penurunan tersebut Ibu harus memangkas asupan kalori sebanyak 500-1000 kkal/hari dari kebutuhan energi normal. Perhitungan energi normal yang dilakukan sebaiknya menggunakan berat badan ideal ya Bu. 

Hallo Ka Annisaa, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Anak usia 5 tahun membutuhkan kalori dan zat gizi dalam seharinya sebagai berikut:

Terimakasih jawabannya 🙏

Sama-sama kaa :) (NY)

Hallo Ka Sandika Akbar, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Protein merupakan zat gizi yang sangat dibutuhkan oleh tubuh, fungsinya antara lain untuk memelihara dan memperbaiki sel-sel jaringan yang rusak dalam tubuh, zat pembangun, membentuk tulang, otot dan darah. Sumber protein terbaik memang bisa di dapat dari sumber protein hewani yang mana kandungan asam amino essensial pada protein hewani lebih lengkap dibandingkan dengan protein nabati. sumber protein hewani ialah seperti, telur, daging sapi, ayam, kambing, hewan laut, susu dan olahannya.

Hallo Ka Sandika Akbar, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.

Hallo Ka Elli Natalih, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Menu makanan yang baik untuk dikonsumsi tubuh ialah makanan yang sesuai dengan Pedoman Gizi Seimbang, yang terdiri dari karbohidrat, protein, lemak, serat, vitamin, dan mineral yang dibutuhkan sesuai dengan kebutuhan. Dalam 100 gram sayur pakis memiliki kandungan gizi sebesar :

Hallo Ka Ratnasari, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Penurut PMK No. 28 Tahun 2019, kebutuhan serat dalam sehari untuk usia dewasa sebagai berikut:

Hallo Ka Rika Dwi, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Zat gizi yang terdapat pada makanan sangat penting bagi anak-anak untuk membantu proses pertumbuhan dan perkembangannya. Tentunya untu memenuhi kebutuhan harian anak, kaka perlu memperhatikan zat gizi apa saja yang dibutuhkan seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, mineral dan vitamin. Hal ini kaka bisa terapkan dalam "Isi Piringku" yaitu panduan konsumsi makanan dalam 1x makan dengan memenuhi Pedoman Gizi Seimbang, dengan memperhatikan jenis bahan makanan, frekuensi makan, dan porsi makan pada anak. Tips agar anak tidak susah makan ialah :

Hallo Ka Sohar, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan yang telah diberikan. Biasakan sarapan merupakan salah satu yang terdapat dalam 10 Pesan Gizi Seimbang. Sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9 untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian (15-30% kebutuhan gizi) dalam rangka mewujudkan hidup sehat, aktif dan produktif. Sarapan yang baik yaitu sesuai dengan gizi seimbang, yang harus terdiri dari pangan karbihidrat, pangan lauk-pauk sayuran atau buhag-buahan dan minuman. Sedangkan jika sarapan hanya dengan jus, tidak sebaik dan selengkap sarapan dengan panduan gizi seimbang yang padat gizi, tidak akan sampai memenuhi kebutuhan sampai 30% karena khawatir akan merasa lapar sebelum waktu makan siang. Sebaiknya sarapan yang terdiri dari zat gizi lengkap.

Hallo Ka Dwi Winarsih, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Rebuplik Indonesia No. 41 tahun 2014 tentang Pedoman Gizi Seimbang. 

Terima kasih banyak pencerahannya NutriExpert Jadi semakin tau saya

Terima kasih banyak pencerahannya NutriExpert Jadi semakin tau saya

Sama-sama ka, sehat selalu :)