Halo NutriExpert, Saya punya sakit asam lambung, jika saya menyukai minuman bersoda berapa banyak yang boleh saya konsumsi agar tetap aman ya?atau pengganti minuman bersoda apa yang lebih sehat?terima kasih

Salam NutriExpert, Berapa Kandungan gizi apa saja yang terdapat dalam daging? Apa yang terjadi jika kelebihan protein? Berapa protein per harinya ? terima kasih

Nutriexpert

Hallo Kak Elli, terima kasih atas pertanyaannya.

Berikut kandungan gizi dalam 100 g daging sapi :

Energi  : 273 Kkal

Protein : 17.5 g

Lemak : 22 g

Kalsium : 10 mg

Fosfor : 150 mg

Zat Besi : 2.6 mg

Natrium : 93 mg

Kalium : 267 mg

Seng : 6.3 mg

Vitamin B1 : 0.1 mg

Vitamin B2 : 0.2 mg

Vitamin B3 : 7.3 mg

Dampak jika kelebihan konsumsi protein antara lain :

1. Kenaikan berat badan

2. Nafas tidak sedap 

3. Kerusakan ginjal

4. Sembelit

5. Dehidrasi

Rekomendasi kebutuhan protein harian menurut Angka Kecukupan Gizi 2019 :

1. Anak-anak usia 1-6 tahun : 20 - 25 g 

2. Anak-anak usia 7-9 tahun : 40 g

3. Remaja : 60-75 g

4. Dewasa : 60-65 g

5. Lansia : 58-64 g (S).

04-Jan-2023 13:41

Elli Natalih Rustianingsih ● empower

Terima kasih banyak informasinya

04-Jan-2023 23:14

Elli Natalih Rustianingsih ● empower

Terima kasih banyak informasinya

04-Jan-2023 23:15

Salam NutriExpert, Berapa Kandungan gizi apa saja yang terdapat dalam daging? Apa yang terjadi jika kelebihan protein? Berapa protein per harinya ? terima kasih

halo nutriexpert mau tanya nieh, apakahbener kangdungan dari daun sledri itu bagus dn bisa meredahkan darah tinggi??

Nutriexpert

Halo Mama Siti, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Daun seledri mengandung vitamin, mineral dan antioksidan ang baik dikonsumsi oleh penderita tekanan darah tinggi (hipertensi). Namun, daun seledri bukanlah satu-satuna cara untuk mengatasi hipertensi. Berikut adalah tips atasi hipertensi:

1. Diet rendah garam: Mama perlu membatasi penggunaan garam dan makanan yang mengandung tinggi natrium

2. Perbanyak konsumsi makanan sumber serat, vitamin, mineral dan antioksidan misalnya buah-buahan dan sayur-sayuran

3. Batasi makanan tinggi lemak misalnya gorengan, jeroan dan makanan awetan

4. Batasi makanan yang mengandung kafein misalnya kopi

5. Berolahraga secara teratur

6. Kelola stress dengan baik (HF)

03-Jan-2023 01:29

Sitinurmala ● giver

mksh saranya bu dokter nutriexpert..

03-Jan-2023 05:30

Halo NutriExpert, saya adalah pejuang diet yang ingin mempunyai badan lebih sehat di tahun 2023 ini, yang ingin saya tanyakan apa benar orang diet itu dilarang makan nasi agar dietnya berhasil? sedangkan saya sulit sekali menghindari nasi karena sudah jadi makanan pokok sejak kecil. Diet seperti apa ya yang sehat tapi tetap bisa makan nasi? Terima kasih 🙏

Nutriexpert

Halo Mama Mar'atul Aulia, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Nasi bukanlah penyebab gagal diet apabila dikonsumsi dalam jumlah yang sewajarnya. Nasi merupakan salah satu jenis makanan pokok yang dapat Mama konsumsi saat diet. Sebagai panduan, berikut adalah kandungan gizi dalam 100 gram nasi:

- Energi: 180 kkal

- Protein: 3 gram

- Lemak: 0.3 gram

- Karbohidrat: 39.8 gram

- Serat: 0.2 gram

Berikut adalah tips diet sehat namun tetap bisa makan nasi:

1. Tentukan target penurunan berat badan yang realistis. Penurunan berat badan yang amakn dalam seminggu adalah 0.5-1 kg

2. Diet energi rendah, Mama bisa mengonsumsi kalori harian dengan mengurangi 200-500 kkal per hari

3. Batasi makanan yang mengandung gula, garam dan lemak berlebihan

4. Batasi makanan yang diolah dengan deep frying, makanan cepat saji, makanan awetan

5. Perbanyak konsumsi buah dan sayur

6. Konsumsi cairan harian yang memadai yaitu 2-2.5 L air putih

7. Olahraga 5 kall dalam seminggu, pilih olahraga cardio dan weight lifting (angkat beban) untuk membantu menurunkan berat badan

8. Cukup istirahat dan kelola stress dengan baik (HF)

03-Jan-2023 01:42

Hai #NutriExpert ijin bertanya, anak saya yang kecil usia 5 tahun. Dia suka sekali telur mata sapi setengah matang. Yang kuningnya masih cair gitu.kalau di buat matang dia tidak mau.pertanyaan saya,berbahaya atau tidak ya dok dengan model telur setengah matang sperti itu? Apakah ada efeknya?Karena kan telurnya masih tergolong mentah. Terimakasih

Nutriexpert

Hallo Kak Linda, terima kasih atas pertanyaannya.

Konsumsi telur setengah matang terutama pada golongan rentan seperti ibu hami, anak-anak dan lansia dapat membahayakan kesehatan karena kontaminasi bakteri Salmonella yang ada di dalam telur. Masalah kesehatan yang dapat menyebabkan oleh kontaminasi bakteri Salmonella  ini antara lain diare, muntah, kram perut, dan demam. Dibandingkan telur setengah matang akan lebih baik jika telur dimasak hingga matang sempurna, selain mengurangi kontaminasi bakteri Salmonella  protein pada telur yang matang sempurna penyerapannya lebih besar dibandingkan telur setengah matang. Namun jika Si Kecil tidak suka yang matang, Kak Linda bisa membeli telur yang sudah dipasteurisasi  dan biasakan mencuci telur hingga bersih sebelum disimpan untuk menghindari bahaya bakteri Salmonella (S).

30-Dec-2022 14:14

Linda Alismin ● empower

Wahhh.. Berbahaya ternyata ya #NutriExpert 🤦‍♀️baik, trimakasih pencerahan&solusinya 🙏🙏🙏

30-Dec-2022 15:52

Saalam NutriExpert dalam satu porsi bubur ayam berapa nutrisi gizinya dok

Nutriexpert

Halo Mama Elli, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Kandungan gizi dalam 100 gram bubur ayam yaitu:

- Energi: 155 kkal

- Lemak: 5.2 gram

- Karbohidrat: 15.1 gram

- Protein: 11.5 gram

- Serat: 0.5 gram

- Natrium: 244 mg (HF)

03-Jan-2023 01:56

Elli Natalih Rustianingsih ● empower

terima kasih banyak untuk info2nya

04-Jan-2023 23:16

hai nutriexpert, berapa kandungan gizi pada seporsi nasi uduk? terima kasih

Nutriexpert

Hallo Mama Ratna, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan yang telah diberikan.

untuk mengetahui kandungan gizi dalam setiap masakan dengan menggunakan jenis bahan dan jumlah/gramasi yang digunakan. Sebagai acuan pada Nasi Uduk Umami untuk 4 porsi memiliki kandungan gizi berikut:

Energi = 412 kkal

Protein = 35 gram

Lemak = 55 gram

KH = 264 gram

Serat = 15 gram

(NY)

27-Dec-2022 12:33

Berapa kalori nasi goreng 2 centong dan 1 biji telor ayam

Nutriexpert

Halo Mama Erza, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Berikut adalah kandungan gizi dalam 2 centong nasi goreng dan 1 buah telur ayam:

- Energi: 324 kkal

- Protein: 15.7 gram

- Lemak: 14.3 gram

- Karbohidrat: 31.8 gram (HF)

03-Jan-2023 02:31

Salam NutriExpert, Apa kandungan gizi pada tahu? Berapa nutrisi dalam tahu? Terima kasih

Nutriexpert

Halo Mama Elli, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama, berikut adalah kandungan gizi dalam 100 gram tahu:

- Energi: 80 kkal
- Protein: 10.9 gram
- Lemak: 47 gram
- Karbohidrat: 0.8 gram
- Serat: 0.1 gram
- Kalsium: 223 mg - Fosfor: 183 mg - Besi: 3.4 mg - Natrium: 2 mg - Kalium: 50.6 mg - Tembaga: 0.19 mg - Seng: 0.8 mg

- Beta-Karoten (Carotenes) : 118 mcg

- Thiamin (Vit. B1) : 0.01 mg

- Riboflavin (Vit. B2) : 0.08 mg

- Niasin (Niacin) : 0.1 mg

03-Jan-2023 03:04