gizi keluarga

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga
kak, saya ibu muda 1 anak. apakah sudah cukup setiap hari masak pakai protein,sayur, dan buah buahan? bagaimana sih cara nya memenuhi gizi keluarga agar terpenuhi?
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Kak Syafira, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan ^ ^

Makanan yang kakak sediakan setiap hari sebenarnya sudah baik untuk memenuhi kebutuhan gizi keluarga. Akan tetapi, kakak harus perhatikan komponen gizi seimbang pada menu makanan yang kakak sajikan sehari-hari. Makanan yang sesuai dengan gizi seimbang terdiri dari:
  • Makanan pokok sebagai sumber karbohidrat seperti nasi, jagung, umbi-umbian, dan produk tepung seperti mie dan roti
  • Lauk sebagai sumber protein hewani seperti telur, ikan, ayam, dan daging
  • Pauk sebagai sumber protein nabati seperti tempe, tahu, dan kacang-kacangan
  • Sayur dan buah sebagai sumber vitamin dan mineral seperti wortel, brokoli, labu siam dan jeruk, pepaya, dan mangga
Komponen zat gizi di atas harus ada dalam makanan yang mama sediakan setiap hari ya. Perhatikan juga konsumsi air minum agar mencukupi kebutuhan yaitu 8 gelas perorang perhari serta gunakan gula, garam, dan lemak secara bijak! Semoga membantu ya Ma ^ ^
(MEH)

9 bulan lalu Balas