Hitung gizi

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga
Bagaimana cara menghitung kebutuhan gizi?
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Ka Miftach! Terima kasih telah bertanya kepada Nutri Expert Dapur Umami

Setiap individu memiliki kebutuhan gizi yang berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, berat badan, tinggi badan, tingkat aktivitas fisik, serta keberadaan kondisi fisik seperti kehamilan dan penyakit. Untuk mengetahui kebutuhan gizi individu, kita bisa melakukan perhitungan dengan cara:

1. Menghitung AMB (kebutuhan energi dasar atau kebutuhan energi ketika kita sedang istirahat):

  • Perempuan: (10x BB) + (6,25x TB) - (5x U) - 161

  • Laki-laki: (10x BB) + (6,25x TB) - (5x U) +5

       (dengan BB: Berat Badan; TB: Tinggi Badan; dan U: Usia)

2. Menghitung kebutuhan energi/kalori (KE) saat beraktivitas:

  • Kebutuhan energi (kkal/hari): AMB x Faktor Aktivitas

Semoga menjawab ya Ka! (NIK)

3 bulan lalu Balas