Asi

Kandungan Gizi Pada Resep
Makanan apa yang menunjang kelancaran ASI min?
#MengASIhiBersamaDapurUmami
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Mama, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.

Makanan yang dianjurkan untuk menunjang produksi ASI adalah makanan bergizi seimbang dengan porsi yang sesuai kebutuhan dan jenis pangan yang beragam. Pada menu makanan yang bergizi seimbang sudah terdapat sumber karbohidrat, sumber protein, sumber lemak, serta vitamin dan mineral yang berguna untuk membentuk ASI. Makanan bergizi seimbang terdiri atas:

  • Makanan sumber karbohidrat kompleks: Nasi, kentang, ubi, gandum dan produk olahanya seperti roti dan pasta
  • Makanan sumber protein hewani dan lemak: Daging, telur, ikan, ayam, serta susu dan keju rendah lemak
  • Makanan sumber protein nabati: Tahu, tempe, susu kedelai, kacang hijau, kacang polong dan kacang tanah
  • Makanan sumber vitamin dan mineral: Sayur dan Buah, Sayur yang disarankan untuk memperlancar ASI diantaranya adalah sayur jantung pisang, daun kelor, daun katuk, bayam, selada, kale, brokoli serta buah pepaya muda dan jenis buah lainnya
Semoga menjawab ya Ma ^^

(MEH)




4 bulan lalu Balas