Kebutuhan lemak

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga
Makanan apa saja yang mengandung lemak tinggi? Berapa kebutuhan lemak per hari?
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Ka Sohar! Terima kasih telah bertanya kepada Nutri Expert Dapur Umami

Makanan tinggi lemak biasanya dilihat sebagai makanan yang tidak sehat, namun tubuh kita juga membutuhkan lemak untuk menjalankan sebagian fungsinya. Jenis lemak yang dikonsumsi menjadi hal penting yang perlu diperhatikan ketika mengonsumsi makanan berlemak. Beberapa makanan tinggi lemak yang sebaiknya dihindari (lemak tidak sehat): 
  • Daging berlemak/jeroan
  • Kulit ayam/unggas
  • Makanan cepat saji seperti burger, french fries
  • Makanan ringan seperti keripik kentang
  • Gorengan yang berlebihan
Kebutuhan lemak setiap individu berbeda-beda tergantung pada usia, jenis kelamin, tingkat aktivitas fisik, berat badan, tinggi badan, dan keberadaan kondisi khusus seperti penyakit. Kebutuhan lemak secara umum berdasarkan usia dan jenis kelamin dapat diketahui melalui angka kecukupan gizi yang dapat diakses di link ini. Semoga menjawab ya Ka!

(NIK)

4 bulan lalu Balas