Cara diet yang benar

Tanya Seputar Gizi
Hallo NutriExpert, cara diet yang benar agar berat badan cepat turun gimana ya?
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Hallo Ka Leni, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Diet merupakan salah satu cara yang banyak dilakukan untuk menurunkan berat badan. Diet yang berhasil dilakukan pada satu individu tidak lantas bisa diterapkan pada individu lainnya karena masing-masing individu memiliki kebutuhan harian yang berbeda. Berikut panduan diet untuk menurunkan berat badan :

  1. Hindari melewatkan sarapan, sarapan sangatlah penting guna memberikan energi yang diperlukan tubuh untuk menjalani aktivitas sehari-hari sekaligus membuat tubuh merasa kenyang lebih lama.
  2. Hindari minuman manis, minuman manis mengandung banyak gula dan kalori yang cukup tinggi sehingga dapat menaikkan berat badan
  3. Konsumsi air putih sebelum makan, kebiasaan ini dapat mencegah makan terlalu banyak dan membuat tubuh merasa lebih kenyang
  4. Konsumsi makanan yang mengandung serat larut, makanan yang mengandung serat larut air bisa membuat tubuh merasa kenyang lebih lama
  5. Hindari makanan olahan, hindari konsumsi makanan olahan, seperti uah kering, makanan yang dibekukan, sereal, makanan kalengan, dll
  6. Konsumsi makanan secara perlahan, orang yang sering makan cepay akan lennih mudah mengalami kenaikan berat badan.
  7. Lakukan olahraga secara rutin, olahraga kardio dan olahraga yang melatih ketahanan tubuh seperti, angkat beban, merupakan pilihan yang bagus untuk menurunkan berat badan
  8. Tidur yang cukup, kualitas tidur yang buruk turut memberikan andil terhadap kenaikan berat badan, sehingga penting untuk memastikan tidur cukup setiao hari.
(NY)

11 bulan lalu Balas