nutriexpert Hallo Ka Sohar, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan yang telah diberikan. Biasakan sarapan merupakan salah satu yang terdapat dalam 10 Pesan Gizi Seimbang. Sarapan adalah kegiatan makan dan minum yang dilakukan antara bangun pagi sampai jam 9 untuk memenuhi sebagian kebutuhan gizi harian (15-30% kebutuhan gizi) dalam rangka mewujudkan hidup sehat, aktif dan produktif. Sarapan yang baik yaitu sesuai dengan gizi seimbang, yang harus terdiri dari pangan karbihidrat, pangan lauk-pauk sayuran atau buhag-buahan dan minuman. Sedangkan jika sarapan hanya dengan jus, tidak sebaik dan selengkap sarapan dengan panduan gizi seimbang yang padat gizi, tidak akan sampai memenuhi kebutuhan sampai 30% karena khawatir akan merasa lapar sebelum waktu makan siang. Sebaiknya sarapan yang terdiri dari zat gizi lengkap.