Tanya seputar gizi

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga
Assalamualaikum selamat pagi NutriExpert dan Dapur Umami
Ijin Bertanya gizi yang diperlukan untuk ibu menyusui apa saja ??
Dan bagaimana menjaga pola makan supaya asi cukup
Dan sikecil tidak kekurangan
Asi saat menyusui
Kadang sering rewel kayak kurang kenyang
Mohon pencerahannya terima kasih
4 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Hallo Ka Dwi Winarsih, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan yang diberikan. Menurut Peraturan Menteri Kesehatan Rebuplik Indonesia No. 41 tahun 2014 tentang Pedoman Gizi Seimbang. 

Gizi seimbang untuk ibu menyusui harus memenuhi kebutuhan bagi dirinya dan untuk pertumbuhan serta perkembangan bayi. Selama menyusui, ibu harus menambah jumlah dan jenis makanan yang dikonsumsi yaitu untuk mencukupi kebutuhan ibu sendiri dan kebutuhan memproduksi ASI.
Berikut pesan gizi seimbang untuk ibu menyusui:
  1. Biasakan mengonsumsi anekaragam pangan yang lebih banyak, seperti karbohidrat, protein dan zat gizi mikro (vitamin dan mineral) karena digunakan untuk memelihara kesehatan ibu dan produksi ASI. Menigkatnya zat gizi yang dibutuhkan seperti, protein untuk mempertahankan keseahatan ibu bisa diperoleh dari protein hewani, daging sapi, ayam, ikan, susu dan telur, zat besi berfungsi untuk pembentukan sel dan jaringan baru dan komponen penting dalam pembentukan hemoglobin darah agar tidak anemia zat besi dapat diperoleh dari daging merah, asam folat berfungsi dapam pembentukan sel dan sistem saraf termasuk sel darah merah dapat diperoleh dari sayuran hijau, bayam dan kacang-kacangan, kalsium untuk mencegah pengeroposan tulang pada ibu, rambut rontok, dan vitamin C untuk membantu penyerapan zat besi.
  2. Minum air putih yang lebih banyak, Perlunya meningkatnya konsumsi air mineral untuk menghindari dehidrasi pada ibu
  3. Batasi minum kopi, kafein yang terdapat dalam kopi yang dikonsumsi ibu akan masuk ke dalam ASI sehingga akan berpengaruh tidak baik terhadap bayi, misal bayi sulit tidur dan ganggguan metabolisme zat besi pada ibu menyusui.
(NY)

12 bulan lalu Balas
avatar

Suranto Terima kasih banyak pencerahannya NutriExpert Jadi semakin tau saya

12 bulan lalu Balas
avatar

Suranto Terima kasih banyak pencerahannya NutriExpert Jadi semakin tau saya

12 bulan lalu Balas
avatar

nutriexpert Verified Sama-sama ka, sehat selalu :)

(NY)

12 bulan lalu Balas