Gizi yang cukup
nutriexpert Halo Kak Rizki, terima kasih atas pertanyaan yang dberikan.
Tentukan Angka Metabolisme Basal (AMB) yang salah satunya dapat dihitung menggunakan rumus Mifflin dengan rumus sebagai berikut:
- AMB (Laki-laki)= (10 x BB)+(6,25 x TB)-(5xU)+5
- AMB (Perempuan)= (10 x BB)+(6,25 x TB)-(5xU)-161
Faktor aktifitas fisik untuk masing-masing kelompok umur yaitu 1.1 bagi anak hingga umur 1 tahun, 1.14 bagi anak 1-3 tahun, dan 1.26 bagi anak dan dewasa 4-64 tahun, serta 1,12 bagi usia lanjut
- Kebutuhan Energi (kkal) = AMB x Faktor Aktivitas
- Kebutuhan Karbohidrat: 65% X kebutuhan energi/4
- Kebutuhan Protein: 15% X kebutuhan energi/4
- Kebutuhan Lemak: 20% X kebutuhan energi/ 9