nutriexpert Halo Ma, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Untuk memperlancar sistem pencernaan Mama, Mama harus mengonsumsi serat pangan dan air putih yang cukup dalam sehari. Konsumsi serat pangan per hari sebanyak 25-30 gram, sedangkan konsumsi air putih per hari sebanyak 2-2.5 Liter.