Makanan

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga
Apa saja cara mengganti makanan yang kurang sehat dengan pilihan yang lebih sehat? #HSxDapurUmami
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Kak Elsa, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan ^ ^

Dalam memilih makanan, sejatinya kita tahu bahwa terdapat makanan yang sebenarnya kurang sehat dan dapat menyebabkan penyakit apabila tidak dikonsumsi sesuai anjuran. Contohnya seperti makanan yang asin atau tinggi natrium, berlemak, berkalori tinggi, makanan yang terlalu pedas, makanan kalengan atau yang diawetkan, serta makanan dan minuman yang tinggi gula. Dalam mengubah pola makan menuju lebih sehat kita perlu memperhatikan anjuran-anjuran makan yang diberikan dalam pedoman gizi seimbang. Untuk setiap waktu makan pada pedoman gizi seimbang harus memenuhi kebutuhan kalori harian dan mengandung zat gizi yang lengkap yang terdiri dari sumber karbohidrat, protein, lemak, serta vitamin dan mineral. Contoh makanan lengkap antara lain nasi/umbi-umbian, ikan/ayam/telur/daging, tahu/tempe/kacang-kacangan, serta sayur dan buah. Dalam memilih jenis pangan, pilihlah pangan yang beragam setiap harinya agar zat gizi yang masuk kedalam tubuh menjadi lebih lengkap karena setiap jenis pangan mengandung zat gizi yang berbeda. Pilihlah makanan yang bersih dan segar dan kurangi konsumsi makanan kemasan ataupun junkfood. Setelah itu, batasi konsumsi gula, garam, dan lemak harian sesuai anjuran yaitu 50 gram gula/orang/hari, 5 gram garam/orang/hari, dan lemak atau minyak sebanyak 67 gram/orang/hari. Jadi mulailah tinggalkan makanan yang kurang sehat dan pilihlah jenis makanan yang sesuai gizi seimbang ya Kak. Semoga membantu Kak ^ ^

(MEH)

9 bulan lalu Balas