nutriexpert Halo Ka Eliska! Terima kasih telah bertanya kepada NutriExpert Dapur Umami<div>Kita dianjurkan untuk mengonsumsi makanan yang aman, sehat, dan bergizi seimbang agar tetap sehat dan terhindar dari penyakit.</div><div>Salah satu hal yang dapat dilakukan untuk mendukung hal tersebut adalah dengan membatasi asupan gula, garam, dan lemak. Anjuran konsumsi bagi orang dewasa per orang per hari untuk gula adalah 4 sendok makan, garam 1 sendok teh, dan lemak 5 sendok makan. Terkait dengan hal tersebut, ketika memilih makanan kita dapat menghindari makanan yang manis dan mengandung banyak gula, makanan asin, serta makanan dengan kandungan lemak yang tinggi seperti gorengan dan jeroan. Untuk mengetahui informasi mengenai kandungan gula, garam, dan lemak pada makanan, kita bisa melihat label informasi nilai gizi pada kemasan makanan. Sementara itu, untuk makanan bukan kemasan, kita bisa membatasi konsumsi suatu makanan apabila dirasa terlampau manis, asin, atau terlihat banyak mengandung minyak/lemak.</div><div><br></div><div>(NIK)</div>