Nutrisi Anak

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga
Apa saja jenis makanan yang sebaiknya dikonsumsi anak agar mendapatkan nutrisi yang cukup untuk mendukung pertumbuhan dan perkembangan otaknya? #HSxDapurUmami
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Ka Febiola! Terima kasih telah bertanya kepada Nutri Expert Dapur Umami

Tumbuh kembang anak merupakan proses penting dalam kehidupan yang harus didukung dengan asupan gizi yang baik agar optimal. Pemenuhan kebutuhan berbagai zat gizi tubuh dilakukan dengan mengonsumsi makanan sehat dan bergizi seimbang dalam jumlah yang cukup dan beragam jenisnya. Setiap makanan memiliki kandungan gizi yang berbeda-beda dan dalam jumlah yang berbeda-beda pula. Konsumsi makanan yang beragam akan membantu melengkapi pemenuhan kebutuhan zat gizi secara lengkap. 
Di antara semua zat gizi yang penting untuk tubuh, zat gizi yang berperan penting dalam pertumbuhan dan juga perkembangan otak antara lain protein, zat besi dan seng, kolin, folat, yodium,  vitamin A, B6, B12, dan D, serta omega-3. Zat-zat gizi tersebut dapat diperoleh antara lain dari:
  • daging, unggas, telur, hati
  • ikan, kerang-kerangan, minyak ikan
  • susu dan produk susu
  • biji-bijian, kacang-kacangan, dan legum
  • bayam dan sayuran hijau lain, wortel, labu kuning, sayuran berpati, buah
  • ubi jalar
(NIK)

4 bulan lalu Balas