Serat

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga
Bagaimana cara menghitung kebutuhan serat harian? #HSxDapurUmami
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Ka Siti! Terima kasih telah bertanya kepada Nutri Expert Dapur Umami

Angka kecukupan serat yang dianjurkan per orang per hari untuk kelompok usia berdasarkan jenis kelamin adalah sebagai berikut:
  • 10-12 tahun, laki-laki 28 g, perempuan 27 g
  • 13-15 tahun, laki-laki 34 g, perempuan 29 g
  • 16-18 tahun, laki-laki 37 g, perempuan 29 g
  • 19-29 tahun, laki-laki 37 g, perempuan 32 g
  • 30-49 tahun, laki-laki 36 g, perempuan 30 g
  • 50-64 tahun, laki-laki 30 g, perempuan 25 g
  • 65-80 tahun, laki-laki 25 g, perempuan 22 g
  • 80+ tahun, laki-laki 22 g, perempuan 20 g
Untuk ibu hami, kecukupan serat disesuaikan dengan kebutuhan menurut usianya ditambah 3 g untuk trimester 1, serta ditambah 4 g untuk trimester 2 dan 3. Sementara untuk ibu menyusui, kecukupan serat disesuaikan dengan kebutuhan menurut usianya ditambah 5g untuk 6 bulan pertama menyusui dan ditambah 6 g untuk 6 bulan kedua.

(NIK)

5 bulan lalu Balas