Zat besi

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga
Apa saja makanan yang mengandung zat besi? #HSxDapurUmami
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Ka Nabiilah! Terima kasih telah bertanya kepada Nutri Expert Dapur Umami

Zat besi (Fe) adalah zat gizi esensial, artinya kita tubuh kita tidak bisa memproduksinya sendiri sehingga kita perlu mengonsumsi pangan yang mengandung Fe untuk memenuhi kebutuhan tubuh kita. Fe banyak terkandung dalam makanan berikut, antara lain:
  • Hati 
  • Daging merah
  • Bayam dan brokoli
  • Kerang
  • Legum
  • Biji labu waluh/labu kuning
  • Dark chocolate
  • Ikan
  • Tahu
  • Quinoa
  • Daging kalkun, terutama yang berwarna gelap
(NIK)

9 bulan lalu Balas