Zat besi

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga
Bagaimana cara menghitung kebutuhan zat besi harian? #HSxDapurUmami
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo kak wiwit, terima kasih atas pertanyaannya.

zat besi merupakan salah satu jenis mineral yang memiliki manfaat terhadap sistem imun dan proses peredaran oksigen dalam tubuh. kebutuhan zat besi pada setiap orang berbeda-beda tergantung usia dan jenis kelaminnya. berikut adalah daftar kecukupan zat besi menurut Kementerian Kesehatan:
  • Usia 0-5 bulan: 0,3 mcg 
  • usia 6-12 bulan: 11 mcg
  • 1 -3 tahun: 7 mcg
  • 4-9 tahun: 10 mcg
  • laki-laki 10 -12 tahun: 8 mcg
  • laki-laki 13-18 tahun: 11 mcg
  • laki-laki >19 tahun: 9 mcg
  • perempuan 10-12 tahun: 8 mcg
  • perempuan 13-18 tahun: 15 mcg
  • perempuan 19-49: 18 mcg
  • perempuan >50 tahun : 9 mcg
  • Bumil trimester 2 dan 3: ditambah 9 mcg dari kebutuhan sesuai dengan usianya.
semoga menjawab ya kak.

(AM)

10 bulan lalu Balas