Kebutuhan kalori diet
nutriexpert Halo Mama Isti, sebelumnya terima kasih sudah bertanya di NutriExper Dapur Umami. Ketika Mama sedang ingin menurunkan berat badan Mama bisa coba defisit kalori, yaitu dengan mengurangi asupan kalori harian Mama sebanyak 200-500 kkal secara bertahap setiap harinya. Hal yang pertama kali perlu Mama ketahui adalah kebutuhan kalori basal (Basal Metabolic Rate) dan kalori harian Mama atau Total Daily Energi Expenditure (TDEE). Berikut adalah rumus BMR dan TDEE yang bisa membantu Mama untuk mengetahui kebutuhan kalori harian Mama.