Gizi usia beranjak remaja

Tanya Seputar Gizi
Anak saya dua laki-laki sat ini dua-duanya dalam usia beranjak remaja. Apa saja gizi yang dibutuhkan untuk pertumbuhan pada usia remaja?
3 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Mama Isti, sebelumnya terima kasih sudah bertanya di NutriExpert Dapur Umami.  Memasuki usia remaja anak juga memiliki tambahan kebutuhan enegi dan zat gizi harian. Usia remaja sendiri digolongkan menjadi 3 jenis, yaitu remaja awal (ealy adolescent) di usia 12-15 tahun, remaja pertengahan (middle adolescent) di usia 15-18 tahun dan remaja akhir (late adoescent) di usia 18-21 tahun.


Kebutuhan gizi remaja laki-laki usia 12 tahun:
- Energi: 2000 kkal
- Protein: 50 gram
- Lemak: 65 gram
- Karbohidrat: 300 gram
- Serat: 28 gram

Kebutuhan gizi remaja laki-laki usia 13-15 tahun:
- Energi: 2400 kkal
- Protein: 70 gram
- Lemak: 80 gram
- Karbohidrat: 350 gram
- Serat: 34 gram

Kebutuhan gizi remaja laki-laki usia 16-18 tahun:
- Energi: 2650 kkal
- Protein: 75 gram
- Lemak: 85 gram
- Karbohidrat: 400 gram
- Serat: 37 gram

Kebutuhan gizi remaja laki-laki usia 19-21 tahun:
- Energi: 2650 kkal
- Protein: 65 gram
- Lemak: 75 gram
- Karbohidrat: 430 gram
- Serat: 34 gram

(HF)




1 tahun lalu Balas
avatar

Isti Harfiantha Terima Kasih penjelasannya 🙏

1 tahun lalu Balas
avatar

Isti Harfiantha Terima Kasih penjelasannya 🙏

1 tahun lalu Balas