Ada beberapa makanan yang baik dikonsumsi setelah olahraga. Untuk olahraga intensitas ringan, 30 menit setelah olahraga Mama bisa mengonsumsi air putih atau minuman elektrolit, lalu 1 jam setelahnya Mama bisa mengonsumsi makanan agak berat seperti dada ayam dengan salad sayur atau buah pisang.

Sedangkan untuk olahraga dengan intensitas sedang hingga berat, 30 menit setelah berolahraga Mama bisa mengonsumsi makanan dengan indeks glikemik tinggi misalnya minuman jus buah, minuman elektrolit, buah pisang atau whey protein. Lalu 1 jam setelah olahraga Mama bisa mengonsumsi makanan agak berat seperti dada ayam dengan salad sayur.

(HF)