Kandungan gizi pada ikan

Tanya Seputar Gizi
Berapa kandungan gizi pada ikan segar? Selain ikan, apa saja lauk yang gizinya setara dengan ikan?
1 Komentar
1
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Kak Isti, terima kasih atas pertanyaan yang diberikan.

Dalam 100 gram ikan segar terkandung:
-Energi: 98 kkal
-Protein: 18,1 g
-Lemak:  2,4 g
-Karbohidrat: 0 g
-Vitamin A: 28 µg
-Kolesterol: 45 mg
-Kalsium: 28 mg
-Fosfor: 236 mg
- Vitamin D: 11 µg

Setiap jenis pangan memiliki kandungan gizi yang berbeda dengan yang lainnya. Makanan lain yang tinggi protein dan dapat dijadikan lauk adalah daging tanpa lemak. ayam, telur, udang dan jenis seafood sumber protein lainnya dapat kakak jadikan sebagai pilihan makanan agar lauk yang kakak konsumsi jadi lebih beragam.
Semoga membantu ya Kak ^^
(MEH)

10 bulan lalu Balas