Pola Makan Vegetarian

Tanya Seputar Gizi
Hallo NutriExperts... Bagaimanakah bentuk pola makan yg baik pada Vegetarian agar kebutuhan gizinya tercukupi dengan baik? 🙏
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Mama Nurul, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Berikut adalah tips untuk memenuhi kebutuhan gizi pada diet Vegetarian:

1. Perbanyak konsumsi protein nabati seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan minimal 150 gram per kali makan
2. Konsumsi non-dairy milk rendah gula. Misalnya almond dan soya
3. Individu yang menjalani diet vegetarian biasanya rentan mengalami defisiensi zat gizi mikro misalnya zat besi dan asam folat. Defisiensi ini bisa dicegah salah satunya dengan konsumsi suplemen sesuai dengan kebutuhan (HF)

1 tahun lalu Balas