Tanya gizi

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga
Anak umur 4 tahun makan apa aja? Agar tercapai gizi yang maksimal
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Mama Dina, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Sebelumnya berikut adalah kebutuhan gizi untuk anak usia 4 tahun:


- Energi: 1400 kkal
- Protein: 25 gram
- Lemak: 50 gram
- Omega-3: 0.9 gram
- Omega-6: 10 gram
- Karbohidrat: 220 gram
- Serat: 20 gram
- Air: 1450 gram

Berikut adalah rekomendasi makanan untuk si Kecil:
- Makanan pokok (sumber karbohidrat): nasi, kentang, ubi, dan roti
- Lauk-pauk (sumber protein): telur, daging ayam, ikan, udang, dan daging sapi
- Sayur-sayuran (sumber vitamin dan mineral): bayam, brokoli, wortel, kol, buncis, kacang panjang, dan lain sebagainya
- Buah-buahan (sumber vitamin, mineral dan antioksidan), bisa juga memberikan buah-buahan yang dapat meningkatkan berat badan (BB booster): alpukat, pisang, dan buah naga

1 tahun lalu Balas