Cara Diet Anak Kos Obesitas

Tanya Seputar Gizi
Halo, saya berusia 23 tahun dan obesitas tingkat 2, kira-kira bagaimana menurunkan berat badan dengan makanan yang mudah dibuat di kos. Terima kasih!
1 Komentar
0
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Kak, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Kakak.

Untuk menurunkan berat badan, kakak dapat melakukan diet defisit kalori yaitu dengan mengurangi asupan kalori harian sebesar 500 kkal kakak secara bertahap.
Kakak juga harus mengonsumsi serat pangan yang berasal dari buah dan sayur. Salad buah dan salad sayur adalah contoh makanan yang mudah dibuat oleh anak-anak kos. Resepnya-pun sederhana. Beragam resep salad misalnya Salad Buah Mayo ala Mayumi, Salad Thousand Island ala Mayumi, Salad Roll Udang ala Mayumi, dan menu-menu salad lainnya di dapur Umami.
Selain mengonsumsi makanan yang bergizi dan defisit kalori, kakak juga harus berolahraga setiap hari minimal 1 jam
Semangat terus ya kak, semoga dietnya berhasil :)

2 tahun lalu Balas