Tanya NutriExpert #SehatPenuhRasa kebutuhan gizi penderita gerd

Menghitung Kebutuhan Gizi Keluarga
Dear NutriExpert, Selamat siang
Saya ibu rumah tangga dengan berat 75kg dan tinggi 160cm serta penderita gerd/asam lambung akut.saya ingin mengetahui bagaimana takaran gizi untuk masakan rumahan saya agar saya bisa diet untuk kembali pada berat badan normal tanpa menggangu sakit gerd saya ya ..karena perut saya sekarang jika kosong 5 menit saja sudah berbahaya,gerd saya cepat sekali kambuhnya.saya sudah memperbanyak makan sayur dan olahraga tapi tetap saja susah untuk turun bb nya..semoga saya mendapat jawaban..terimakasih banyak #SehatPenuhRasa Instagram : @vita.veve
1 Komentar
3
share Share
avatar

nutriexpert Verified Halo Mama Novita, sebelumnya terima kasih atas pertanyaan Mama. Sebelumnya untuk penderita GERD, mama tidak dianjurkan mengonsumsi makanan yang terlalu asam, pedan, berminyak, bersantan dan berbumbu tajam.  Mama bisa memenuhi kebutuhan gizi harian Mama menggunakan panduan Isi Piringku yang terdiri atas sumber karbohidrat dari makanan pokok, sumber protein dari lauk pauk, sumber serat, vitamin dan mineral dari buah dan sayur. Penderita GERD tidak boleh telat makan ya Ma. Pastikan Mama disiplin makan tepat waktu yang terdiri dari 3 kali makan utama (sarapan, makan siang dan makan malam) serta dua kali snack (snack pagi dan snack sore). Selian itu, untuk menurunkan berat badan Mama bisa melakukan Diet Energi Rendah dengan asupan kalori harian 1500-1700 kkal, memperbanyak konsumsi buah dan sayur, memperbanyak konsumsi air putih, menghindari stress dan cukup tidur. Nah, olahraga yang efektif untuk menurunkan berat badan adalah olahraga cardio dan angkat beban. Mama juga perlu menyesuaikannya pelan-pelan. Tetap semangat ya Ma!

1 tahun lalu Balas